Exercícios de treinamento da Juventude Futebol

exercícios de treinamento de futebol juvenil eficaz ajudar os jogadores a construir a força , a velocidade e as habilidades que os tornam melhores jogadores em campo . Incorporar exercícios que simulam situações no jogo para desenvolver respostas mais rápidas e reflexos em seus jogadores antes e durante a época de futebol. Lembre-se de ensinar a seus jogadores que eles podem fazer exercícios no período de entressafra para manter suas habilidades e corpos em forma para a temporada seguinte . Ir Squat rotina
Ir squats construir força explosiva nas pernas.

Ir squats são exercícios que constroem poder explosivo para saltar, explodindo em um sprint e esquivando-se fora do caminho de jogadores da equipe adversária. Os jogadores estão com a sua largura do ombro pés afastados e os braços estendidos para fora da caixa, paralelo ao chão . Tê-los agachar para o chão o mais baixo possível , com os pés firmemente plantados e , em seguida, explodir para cima, para um salto. Assim que um jogador parar , ele volta em um agachamento . Repita o exercício 5 a 10 vezes em uma linha em primeiro lugar. Mais tarde, aumento de repetições até, mas não mais do que 25.
Recuperação Broca

Os Treinadores de Futebol Juvenil Association recomenda a broca de recuperação para formação em equilíbrio, recuperação da bola e transferir a bola entre as mãos durante a execução. Defina um cone de 5 metros na frente do jogador para o seu lado direito , outro cone 5 metros à frente e para a esquerda, e um cone final, mais 5 metros à frente e de trás do lado direito , de acordo com o primeiro cone.
< p> Cada jogador corre ao redor do cone direita e toca o chão duas vezes com a mão esquerda ea bola na mão direita . O jogador, então, muda a bola para a mão esquerda, corre em direção ao segundo cone e então toca o solo com a mão direita . Ele, então, transfere a bola de volta para a mão direita, toca o chão ao lado do terceiro cone e termina a broca com um sprint de 5 jardas .
Sobre Broca velocidade

As condições de perfuração de velocidade sobre os jogadores para aumentar a velocidade de execução . Comece no topo de uma colina íngreme. Instrua os jogadores que ter cuidado para não correr tão rápido que sair do controle . Jogadores correr descendo a colina tão rápido quanto possível sem cair.

Descendo o morro treina pernas e mentes dos jogadores a experiência mais rápido do que as velocidades normais de funcionamento e aumentará sua velocidade em terreno plano ao longo do tempo . Adicionar o treinamento de força por ter jogadores correr de volta até o morro um minuto ou dois depois de correr ladeira abaixo.