Treinamento on-Contact para futebol de base da Covid-Safe

O futebol de base está de volta em muitas áreas do Reino Unido após sua ausência relacionada à Covid. Mas a situação é fluida, e bloqueios futuros são uma possibilidade muito real para muitas regiões. Para garantir que seus jogadores estejam seguros e prontos para a partida, você precisa garantir que as sessões de treinamento sejam o mais amigáveis ​​possível à Covid.

É importante estar sempre informado sobre as restrições da Covid em sua área. Se você tem um plano de ação para cada eventualidade, você pode reagir às mudanças com rapidez e perfeição. Agradecidamente, existem maneiras de ajustar suas sessões de treinamento de futebol de acordo com a legislação da Covid em sua parte do Reino Unido.

A “abordagem do pod”

Se você quiser minimizar o contato potencial entre os jogadores, adote a abordagem de “pod”. Divida seus jogadores em “pods” de três a cinco jogadores. Certifique-se de que cada grupo de jogadores tenha sua própria área de treinamento - vários metros de distância do próximo grupo. Cada pod também deve ter suas próprias bolas de futebol com código de cores, cones de treinamento, equipamentos de ginástica e babadores. Se um jogador posteriormente testar positivo para coronavírus, você pode estar razoavelmente certo de que eles provavelmente só terão jogadores infectados no mesmo pod.

Os jogadores no mesmo grupo ainda devem continuar a observar medidas de distanciamento social. Como resultado, qualquer regime de treinamento deve usar o mínimo de espaço. Habilidades com a bola e rotinas de treinamento de aptidão pessoal são, portanto, aconselháveis. Escadas de fitness, argolas, obstáculos e outros tipos de equipamentos de fitness pessoais são perfeitos para este cenário, pois são todos projetados para serem usados ​​em espaços confinados.

Socialmente distanciado, exercícios de treinamento sem contato

Agradecidamente, você ainda pode permitir que seus jogadores se divirtam enquanto treina. Existem vários exercícios de treinamento socialmente distantes que promovem o trabalho em equipe e a técnica.

Tênis de futebol

Crie uma “rede de tênis” com quatro cones colocados em intervalos de um metro. Use mais cones para criar uma zona de jogo de 5m x 5m. Certifique-se de que cada zona tenha uma zona tampão de pelo menos dois metros entre a zona adjacente.

Defina as regras com antecedência. Alguns treinadores permitem apenas um toque, enquanto outros preferem dois (um toque de controle e um toque para enviar a bola de volta para a “rede”.

As regras usuais do tênis se aplicam:a bola pode quicar apenas uma vez, e deve permanecer dentro da área de jogo. O primeiro a três pontos ganha o jogo, e o primeiro a cinco jogos ganha a partida.

Incentive seus jogadores a usar os dois pés. Você pode até introduzir uma regra segundo a qual ambos os jogadores só podem usar o pé fraco.

Zonas de habilidade com bola

Defina uma área de jogo de 20m x 10m. Em seguida, estabeleça quatro zonas de jogo menores dentro da área de jogo - 3m x 3m. Finalmente, crie uma quinta zona de 3m x 3m no centro da área de jogo.

Atribua uma habilidade com a bola para cada zona (você pode identificar cada zona usando cones de treinamento coloridos). Uma zona pode ser designada a quatro manutenções, o próximo pode ser designado quatro voltas com o pé mais fraco, e os próximos podem ser designados drag-backs.

Um jogador fica em cada uma das cinco zonas no início do exercício. No apito, cada um completa a habilidade designada para sua zona. Uma vez que cada jogador tenha completado sua habilidade, eles correm para a próxima zona - e completam a habilidade designada. Isso continua até que todos os cinco jogadores tenham concluído cada uma das cinco habilidades designadas.

Corridas de vaivém

As corridas de vaivém são ótimas para incutir um senso de competitividade e, ao mesmo tempo, garantir que todos permaneçam socialmente distantes. Configure dois percursos de slalom paralelos com cones de treinamento - com pelo menos dois metros de distância. Você pode tornar isso um evento de equipe fazendo com que cada jogador passe a bola para a próxima pessoa no final do curso.

Concluindo os estudos

Crie dois arremessos paralelos de acordo com o espaço disponível que você tem (cada arremesso deve ser retangular.). Coloque manequins a poucos metros do gol, junto com uma “zona de pontuação”. Os jogadores só podem marcar quando estiverem na zona. Os manequins existem para encorajar a aceleração, desaceleração e controle.

Divida os jogadores em duas equipes. Cada equipe se alinha no ponto de partida. Use marcadores de treinamento para garantir que todos estejam a uma distância de pelo menos dois metros de seus companheiros de equipe. Um por vez, os jogadores devem driblar a bola através dos manequins e entrar na “zona de pontuação”. Eles têm uma tentativa de marcar um gol. A zona garante que o jogador nunca fique a menos de dois metros do goleiro. No final do tempo alocado, ganha a equipe e o jogador com mais gols.

Esses exercícios destinam-se a treinadores que precisam implementar as mais rígidas medidas de distanciamento social. E embora possam ajudar a manter os jogadores razoavelmente afiados a curto prazo, eles não são um substituto de longo prazo para os exercícios de contato.

Semana que vem, veremos exercícios de treinamento de futebol de base que envolvem contato limitado.