Torne-se um meio-campista melhor com apenas alguns exercícios da estação m

O meio campo é o que conecta o ataque e a defesa. Como meio-campista, você tem que ser capaz de atacar, defender, e fazer tudo entre eles. Contudo, existem muitas funções de meio-campo diferentes, cada um com certas responsabilidades, dependendo da configuração tática de sua equipe. Como meio-campista defensivo, sua principal tarefa é evitar que sejam marcados gols contra sua equipe, e como meio-campista atacante, sua principal tarefa é garantir que sua equipe marque gols suficientes para vencer o jogo. Como meio-campista central, você tem que fazer as duas coisas acima enquanto permanece focado durante os 90 minutos inteiros do jogo.

Apresentamos aqui 5 exercícios que o ajudarão a melhorar seu jogo usando o rebote de futebol m-station . Se você quiser levar suas habilidades para o próximo nível, NEXT11 programa de treinamento ensina como se tornar um meio-campista melhor, independentemente de seu trabalho ser defender, ataque, ou faça ambos. Inscrever-se aqui receber novos treinos todas as semanas para se tornar um meio-campista melhor.

1. Passes curtos - Interceptação e passagem no primeiro toque

Como meio-campista defensivo, seu trabalho é manter o equilíbrio quando sua equipe for despojada. Cair pra trás, posicione-se corretamente, e identificar oportunidades de passagem. Combatendo, marcação, e um grande conhecimento do jogo são essenciais para um meio-campista forte. Como meio-campista, você também terá o controle da bola após interceptá-la ou receber um passe curto. A menos que você seja o tipo de meio-campista Busquets / Xabi Alonso, você deve executar um curto, passe simples assim que você ganhar a posse da bola, proporcionando assim um ambiente estável no qual os jogadores mais criativos podem prosperar. N’Golo Kanté foi um fator importante na equipe do Leicester que trouxe para casa o título da Premier League 2015/2016. Muitas de suas interceptações oportunas levaram a gols rápidos do outro lado do campo.

Com este exercício, você tem que olhar para cima para ver onde seus companheiros e adversários estão, trave seu ângulo no jogador que você deseja passar, e chute a bola com a parte interna do pé.

2. Primeiro Toque - A Edição Xavi

Xavi é indiscutivelmente um dos maiores meio-campistas de todos os tempos. Ele não é um meio-campista defensivo clássico como Daniele De Rossi ou Sami Khedira, mas ele assume uma postura relativamente defensiva no campo. Na maioria dos casos, ele é a primeira pessoa a receber a bola da linha defensiva. Contudo, mesmo nesta posição profunda, algumas habilidades técnicas com a bola são necessárias. A forma como Xavi controla a bola é única, e para homenagear o que ele oferece em campo, esta broca tem o nome dele.

Ao jogar a bola fora do rebote do m-station, driblar com a parte externa do pé para manter o corpo entre o adversário e a bola. Dê as costas ao seu oponente, e use seu braço para proteger seu espaço pessoal e mantenha o equilíbrio para proteger a bola do seu oponente.

3. Primeiro toque - The Fabregas Edition

Ser capaz de fazer um bom primeiro toque na bola é extremamente importante para um meio-campista central ou ligeiramente ofensivo. Existem diferentes maneiras de controlar a bola, e já apresentamos a edição Xavi. Discutimos agora uma manobra de outro produto da La Masia:Cesc Fabregas. Aos 21 anos, o meio-campista espanhol se tornou o capitão de uma promissora equipe do Arsenal, e participou da incrível temporada de 2003-04 do Arsenal e da final da Liga dos Campeões de 2006 contra o Barcelona. Fabregas sempre foi conhecido por ter um primeiro toque requintado e elegante, É por isso que este exercício é dedicado a ele e sua habilidade técnica.

Para executar uma Curva Fabregas adequada, estique o pé para encontrar a bola, e use o pé para guiar a bola além de você e na nova direção. Certifique-se de manter o contato entre a bola e seu pé durante a curva. Quanto menos toques você fizer, o melhor controle que você obtém.

4. Passes longos - Passe diagonal

Existem, como mencionado anteriormente, diferentes tipos de meio-campistas, mas mesmo esses tipos específicos de meio-campistas têm subcategorias, como o meio-campista central segurando. Tem o Daniele De Rossi, tipo de meio-campista central segurando, e existe o tipo Xabi Alonso. Como o meio-campista do Xabi Alonso, você é, em parte, um craque. Seu trabalho é preparar seus companheiros de equipe, lançando bolas longas precisas, bem como passes curtos. Xabi Alonso é particularmente conhecido por seus passes diagonais extremamente precisos, que destroem as defesas de uma forma ímpar e contribuem para o seu estatuto de um dos jogadores mais condecorados de todos os tempos.

Ao executar um passe longo na diagonal, você geralmente estará posicionado em seu próprio lado do campo. Quanto mais longa a passagem, mais movimento você força para fora da equipe adversária. Antes de bater na bola, aproxime-o em um ângulo de 45 graus. Afaste um pouco o corpo da bola para criar uma linha reta do pé até o quadril e o ombro. Coloque o pé de apoio a 10-20 cm de distância da bola (dependendo da sua altura) e aponte-o na direção do passe.

5. Habilidades básicas de futebol - Pés rápidos

Ter pés rápidos e reações rápidas é importante para qualquer tipo de jogador de futebol, mas ser capaz de pensar rapidamente e reagir de acordo com a bola é especialmente crucial para os alas e meio-campistas de ataque. Habilidade técnica é uma coisa, mas se você não tiver um forte tempo de reação, habilidades técnicas não o ajudarão muito. Vencer seu marcador é fácil sem uma bola se você for simplesmente mais rápido que seu oponente, mas vencê-lo com a bola a seus pés é um desafio maior. Requer ritmo, agilidade, Saldo, habilidade técnica, e determinação, e esse conjunto de habilidades pode ser aprimorado com um exercício específico com foco em seus reflexos e giros rápidos com a bola.

Para melhorar a velocidade do pé e desenvolver reflexos mais fortes, fique em pé na ponta dos pés. Dobre seus joelhos, mantenha seus braços em uma posição natural de corrida, e puxe o braço direito para a frente ao bater na bola com o pé esquerdo.

Se você tiver alguma dúvida sobre o rebote de futebol m-station ou esses exercícios, por favor, não hesite em entrar em contato diretamente com nossos treinadores em [email protected] .