Como reduzir o arrasto natatório

Neste artigo, vamos dar conselhos, hacks e dicas sobre como reduzir a resistência ao nado.

O arrasto natatório às vezes é denominado arrasto frontal.

Arrasto de natação:o que é?

A água é aproximadamente 800 vezes mais densa que o ar.

Arrasto de natação * é a resistência causada pela cabeça do nadador, corpo ou membros, à medida que se movem na água.
* Arrasto hidrodinâmico, para dar, é um nome completo e próprio.

Tipos de arrasto de natação

Existem três tipos de arrasto de natação, arrasto de fricção, arrasto de pressão (forma) e arrasto de superfície (onda).

Todos os tipos de resistência ao nado podem retardar o nadador e todos aumentam com o aumento da velocidade de nado.

Arrasto de fricção

O arrasto de fricção é causado pelo movimento da água contra e sobre as roupas e pele do nadador .

Arrasto de pressão (forma)

O arrasto de pressão é comumente desenvolvido em torno da cabeça e ombros do nadador, à medida que se movem na água.

Arrasto de superfície (onda)

O arrasto da superfície (onda) ocorre quando o nadador cria ondas à medida que cortam a água em velocidade.

Maneiras de reduzir a resistência ao nado

Alinhamento corporal

As rotações e ondulações realizadas pelo corpo do nadador para criar propulsão durante a braçada podem criar uma resistência de natação significativa.

A chave para reduzir esse arrasto é o nadador não girar demais ou ondular excessivamente.
Eles devem se certificar de que mantêm o corpo o mais alinhado (reto) possível.
Ao nadar, o estilo livre deve garantir que o corpo não gire mais do que 40 graus.
Ao nadar de costas, eles não devem girar o corpo mais do que 30 graus.
Os nadadores também devem garantir que a parte superior do corpo, quadris e parte inferior do corpo giram juntos.
Ao nadar de costas, eles devem envolver seu core para garantir que não arquem as costas.
Isso ajudará a garantir que seus quadris e ombros não afundem muito e criem resistência adicional.
Ter um núcleo desenvolvido auxilia o nadador a controlar suas ondulações, rotações e para ajudar a manter a posição do corpo alinhada.

Produzimos um artigo relacionado sobre o desenvolvimento do seu núcleo de natação. Que você pode ver clicando neste link:desenvolvendo seu núcleo de natação

Posição da cabeça

Manter a cabeça alinhada com o corpo pode ajudar o nadador a reduzir significativamente o arrasto da superfície.

Há menos resistência debaixo d'água do que na superfície, pois elimina o arrasto da superfície.
Conforme o arrasto é aumentado conforme a velocidade do nadador aumenta, o ideal é que o nadador submerja a cabeça na parte mais rápida da braçada.
Nado peito, a borboleta e o estilo livre têm um ponto rápido onde a cabeça do nadador deve estar embaixo d'água.
Ao nadar em estilo livre, o nadador deve garantir que não respire com a cabeça fora d'água.
Ao levantar a cabeça, o nadador deixará cair naturalmente seus quadris em uma posição que aumenta significativamente o arrasto.
A posição ideal da cabeça para um nadador de estilo livre é ter a cabeça continuamente na água e enquanto respira, gire a cabeça para que eles tenham uma lente de óculos na água, e a outra lente fora da água, olhando através da superfície.
Ao nadar de costas, o nadador deve garantir que sua cabeça não esteja muito alta fora da água, o que vai deixar seus quadris cair e ajudar a criar um arrasto extra.
Idealmente, o nível da água deve cobrir os ouvidos do nadador.
Ao nadar borboleta, o nadador deve manter o queixo o mais próximo possível da superfície, para ajudar a garantir que seus quadris não caiam e criem resistência extra.

Puxe com um cotovelo alto

A ação de puxar de todos os quatro golpes competitivos causa arrasto.

Os nadadores devem se assegurar de manter o cotovelo alto e próximo à superfície durante todas as braçadas, exceto peito.
Isso pode ajudar a manter um perfil alinhado para ajudar a reduzir o arrasto causado pelo braço durante a tração.

Chute controlado

Os nadadores devem se concentrar em controlar sua ação de chute, para ajudar a reduzir o arrasto.

Durante o nado costas, borboleta e estilo livre, os nadadores devem garantir que reduzem qualquer flexão excessiva do joelho durante a batida de pernas.
Os nadadores de nado livre e nado costas devem gerar suas batidas de perna a partir das nádegas.
Com nadadores em nado costas, posicionando idealmente seus pés logo abaixo da superfície.
Durante o nado peito, eles devem se concentrar em manter os joelhos alinhados ou dentro dos quadris.

Apontando os dedos do pé

Ter boa força e flexibilidade no tornozelo de natação é um atributo-chave para ter um chute de perna eficaz.

Além de ajudar o nadador a produzir uma propulsão mais eficaz.
Também permite que os pés sejam colocados em uma posição mais alongada (flexão plantar), reduzindo assim o arrasto.
Isso pode ser especialmente importante durante as largadas do nadador, vira e em direção ao final de um chute de nado peito.

Produzimos um artigo relacionado sobre força e flexibilidade do tornozelo de natação:uma introdução. Que você pode ver clicando neste link:força e flexibilidade do tornozelo de natação:uma introdução

Racionalização

O alongamento eficaz da natação reduz o arrasto, mantém a velocidade do nadador e aumenta a distância durante as largadas, voltas e transições para todos os eventos competitivos.

O alongamento da natação também é uma habilidade fundamental durante a execução de pontapés de golfinhos subaquáticos.
Durante o nado peito e borboleta, o nadador deve completar cada braçada em uma posição alongada e rígida.

Produzimos um artigo relacionado sobre uma introdução à aerodinâmica da natação. Que você pode ver clicando neste link:uma introdução à natação aerodinâmica

Barbear

Muitos dos melhores nadadores de competição raspam os pelos do corpo antes de uma competição importante, para reduzir o arrasto de fricção.

Por favor, note que isso não é recomendado para nadadores pré-puberdade

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Usando uma touca de natação

A maioria dos nadadores competitivos usa touca de natação para ajudar a reduzir o arrasto que pode ser causado pelo cabelo.

Alguns nadadores usarão um boné adicional que coloca as alças dos óculos entre os bonés.
Os nadadores que preferem usar uma segunda touca, muitas vezes garantem que a segunda touca (externa) seja mais grossa do que a primeira (interna), para ajudar a suavizar quaisquer saliências potenciais e, assim, ajudar a reduzir ainda mais o arrasto.

Usando óculos de baixo perfil

Muitos nadadores de competição usam óculos de baixo perfil para ajudar a reduzir o arrasto, especialmente durante a competição, já que tendem a ser menores e mais simples em design.

Muitos de nossos nadadores usam e recomendam o Óculos de espelho Speedo Fastskin Elite como seus óculos de piscina de competição, como eles os acham confortáveis, com boa visibilidade.

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Fato de corrida

Usar um traje de corrida apertado (mas não restritivo) pode ajudar a reduzir a resistência ao atrito.

Desenvolver técnica de traçado

Os nadadores devem buscar continuamente melhorar sua técnica de braçada e reduzir os efeitos do arrasto.

Muitos nadadores monitoram a eficácia de sua braçada monitorando a contagem de braçadas

Produzimos artigos relacionados, sobre como usar brocas de contagem e frequência de braçadas e contagem de braçadas e frequência de braçadas. Que você pode ver clicando nestes links:como usar a contagem e a taxa de AVC | brocas de contagem de braçadas e frequência de braçadas.

Aprendizado

Neste artigo, vamos dar conselhos, hacks e dicas sobre como reduzir a resistência ao nado.

O arrasto natatório às vezes é denominado arrasto frontal.
A água é aproximadamente 800 vezes mais densa que o ar.
Arrasto é a resistência causada pela cabeça do nadador, corpo ou membros, à medida que se movem na água.
Existem três tipos de arrasto de natação, arrasto de fricção, arrasto de pressão (forma) e arrasto de superfície (onda).
Todos os tipos de arrasto na natação podem diminuir a velocidade do nadador e todos os tipos de arrasto na natação aumentam com o aumento da velocidade de natação.

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