Como calcular Meia Maratona Passos

A distância 13,1 milhas da meia maratona tem vindo a crescer em popularidade. Esta corrida de média distância é possível com treinamento suficiente, mas não exige a dedicação , por vezes , assustador de uma maratona completa . Para ser bem sucedido em uma corrida de tanto tempo, você deve regular o seu ritmo por descobrir quanto tempo você leva para executar cada milha. Calculando o seu tempo de ritmo durante o treinamento pode ajudar a estimar o seu tempo de chegada e ajudá-lo a avaliar se você precisa de mais treinamento para atingir seu objetivo de tempo . Instruções
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Encontre o tempo de chegada de um ou outro a sua última corrida ou sua última corrida treino longo . Uma alternativa é usar o período de tempo que você espera que vai demorar para terminar a meia maratona . A maioria das corridas que usam temporizadores de chips terá resultados de corrida online. Você deve manter o controle de seus próprios tempos de execução de formação.
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Divida o tempo de chegada pelo número de quilômetros executados . Tempo de meia maratona anterior ou a sua metade do tempo maratona objetivo será dividido por 13,1 . Uma corrida de 10K será dividido por 6,2 . O resultado é igual ao número médio de minutos que será necessário para executar cada milha da corrida.
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Subtraia seu ritmo gol de seu atual ritmo de encontrar o quanto mais rápido por quilômetro você deve executar para atingir seu objetivo de corrida. Se você deseja correr uma meia maratona em 1 hora e 40 minutos, seu ritmo seria sete minutos , 36 segundo por quilômetro . Se você atualmente correr uma meia maratona em 1 hora e 50 minutos, o ritmo está a 8 minutos , 24 de segunda milha ; você deve executar 48 segundo por quilômetro mais rápido para alcançar o seu objetivo metade tempo de maratona.