Como obter um de arredondamento Voltar Tuck Superior

Dançarinos , cheerleaders e ginastas muitas vezes incorporam arredondamento para trás dobra em suas rotinas . Quando realizada corretamente , essa combinação caindo pode ser bastante esteticamente atraentes. No entanto , esta combinação pode ser perigoso . Lesões como entorses , fraturas e contusões podem resultar se você não tem altura suficiente para o salto. Instruções
1

Pratique sua decolagem. A maior parte da altura para uma dobra para trás round- off vem da transição após o arredondamento . Isolar essa transição , praticando seu- offs redondas seguidas de um salto vertical. Terra o seu round- off com os joelhos dobrados . Saltar imediatamente para o ar , trazendo seus braços diretamente sobre sua cabeça e endireitar as pernas no ar.
2

Pratique o movimento aconchegar . Um erro que os novatos costumam fazer é trazer os joelhos para o peito muito cedo, parar o ímpeto vertical do flip. Para praticar o momento adequado , executar o exercício anterior, mas no auge do seu salto , traga os joelhos rapidamente para a posição de dobra .
3

Fortalecer os músculos abdominais . Deite-se de costas com as pernas retas e os braços estendidos acima da cabeça. Ao expirar , traga seu corpo rapidamente para uma posição dobrada , equilibrado em suas nádegas . Expire como seu retorno à posição inicial . Repetir 12 vezes . Abdominais fortes irão ajudá-lo a alcançar uma posição firme e dobrado para chegar rapidamente na posição dobrada .