Como fazer um aquecimento adequado para Fastpitch Pitching

corretamente o aquecimento antes do pitching ajuda a minimizar o risco de lesões, e também ajuda a garantir que seus arremessos estão funcionando. A quantidade de tempo necessário para um aquecimento adequado varia de pessoa para pessoa, mas os treinadores consideram 45 minutos adequado para a maioria softball pitchers.If possível, aquecer com o apanhador que estará chamando seu jogo. Isso vai garantir que ela sabe o que está funcionando para você eo que não é , naquele dia particular. É sempre melhor saber que antes do tempo, em vez de encontrar em uma situação de jogo . Instruções
1

Run ou correr por cinco minutos para obter o seu corpo solto. Estique para cinco a 10 minutos depois de movimentar-se, com especial atenção para os seus braços .
2

Comece jogando 10 overhand joga , então siga com 10 desleal lances. Estique os braços novamente depois de completar estes primeiros lances.
3

Fazer 10 flips pulso pé cerca de 5 -a -8 metros a partir do receptor. Mudar-se para 15 ou 20 pés, e fazer 10 arremessos de um joelho . Levante-se , mudar-se para 30 pés e fazer 10 arremessos em velocidade de três quartos.
4

Ter a chamada coletor para 10 bolas rápidas de velocidade máxima da distância de arremesso completo , variando a localização de seu alvo com cada passo de aquecimento ..
5

Ter a chamada coletor para seus outros campos - change- up , rotação, subir e cair. Ela deve chamar cada um até que ambos estão confortáveis ​​com a forma como ele está trabalhando.
6

Coloque um casaco ou camisola após o warm -up para manter os músculos quentes até a hora do jogo.