Tipos de aulas de Pilates disponíveis para iniciantes

Com aparentemente metade das celebridades de Hollywood tirando fotos saindo das aulas de Pilates, e talvez seus amigos e vizinhos reduzindo dores e ficando em forma com o Pilates, você pode estar se perguntando sobre as aulas de Pilates para si mesmo. Antes de entrarmos em detalhes sobre as aulas, Deixe-nos garantir que o Pilates é para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, então você está no caminho certo.

Princípios básicos da aula de Pilates

Esperançosamente, antes de entrar em uma aula de Pilates, Haverá um processo de admissão em que você poderá compartilhar alguns de seus interesses e preocupações. Baseado nisso, uma aula apropriada será sugerida a você. Alguns estúdios de Pilates também exigem uma consulta de avaliação. Não deixe que isso o intimide. Uma boa instrução de Pilates é individualizada mesmo em um ambiente de grupo, portanto, uma avaliação apenas ajuda o instrutor a observar sua postura e como você se move para melhor atendê-lo em sala de aula.

Na maioria das aulas de Pilates, o grupo basicamente fará a mesma coisa ao mesmo tempo, mas um instrutor pode oferecer modificações para pessoas diferentes com base no que sabem sobre o corpo e as necessidades de seus alunos. A capacidade de fazer isso bem é uma das coisas que diferencia os instrutores de Pilates dos treinadores gerais.

As aulas de Pilates são configuradas como a maioria dos outros tipos de aulas de ginástica. Geralmente, há um instrutor e um grupo de pessoas, a maioria dos quais está aproximadamente no mesmo nível de familiaridade e habilidade com Pilates. A dificuldade de uma aula depende de quem está na classe e das necessidades dos membros da classe. Você deve se sentir desafiado, mas não oprimido.

Os tamanhos das aulas de Pilates variam muito, mas geralmente são pequenas - 3 a 10 pessoas - embora as aulas de Pilates possam ser consideravelmente maiores em algumas academias ou grandes estúdios. As aulas de Pilates em grupo geralmente duram uma hora.

Tipos de aulas

Embora seja a intenção fundamental de uma aula de Pilates, ou seja, para desenvolver a estabilidade do núcleo e um corpo uniformemente forte e flexível a serviço da integração e elevação do corpo, mente, e espírito - não muda, existem vários "tipos" de aulas de Pilates.

Joseph Pilates, o fundador do Pilates, o sistema de exercícios (ele o chamou de Contrologia), foi um inventor prolífico. Ele foi levado a encontrar tantas maneiras quanto pudesse para ajudar as pessoas a criarem fortes, corpos flexíveis que se movem com eficiência. Ele, Portanto, criou uma sequência de exercícios que são feitos no tapete, e muitos exercícios no que é chamado de equipamento de Pilates, máquinas, ou aparelho.

Todas as aulas de Pilates promovem os benefícios do Pilates - elas apenas vêm de forma um pouco diferente. Você pode começar com as aulas que estão disponíveis e que agradam a você, e aumentar sua experiência ao longo do tempo. Aqui está uma lista de algumas das principais opções de aulas de Pilates que você encontrará.

Como se preparar para uma aula de Pilates para iniciantes

Mat Classes

A maioria das aulas de Pilates são baseadas nos exercícios clássicos de Pilates e na sequência apresentada no livro de Joseph Pilates, Retorno à vida através da contrologia . Contudo, os instrutores geralmente modificam esses exercícios dependendo das necessidades e do nível de habilidade dos alunos. Também há exercícios que foram transmitidos por Joseph Pilates e seus alunos que não estão no livro, mas são comumente usados ​​e você se acostumará a isso.

A maioria dos estúdios de Pilates está equipada com esteiras de Pilates. Se você está tendo uma aula em uma academia, você pode precisar trazer seu próprio tapete de enrolar. Se você não tem certeza, apenas ligue e pergunte. As aulas de esteira de Pilates também podem incorporar o pequeno equipamento de Pilates. Não é incomum encontrar o círculo mágico do Pilates, bolas de exercícios, e bandas como parte de uma aula de esteira de Pilates. Você não deve ter que trazer esses itens.

Aulas de esteira estão amplamente disponíveis em estúdios de Pilates e instalações de fitness e são uma excelente maneira de começar o Pilates. Eles lhe darão uma ótima base no movimento do Pilates e geralmente são mais baratos do que as aulas de equipamentos. Também pode ser mais fácil sintonizar seu corpo quando não se distrair com a maquinaria no início.

Classes de Equipamentos

Quando você vai a um estúdio de Pilates, você pode ver vários tipos diferentes de equipamentos de Pilates. Como um iniciante, as opções mais comuns que serão oferecidas em termos de classes de equipamentos serão um reformador, Cadeira de pilates, e talvez sistema de pólo. Todas essas três peças do equipamento de Pilates oferecem resistência à base de mola. Abaixo estão links para aprender mais sobre cada um. Se você tiver sorte, pode haver algumas aulas combinadas oferecidas também. Novamente, verifique com o instrutor qual aula será melhor para você.

Outros equipamentos de Pilates que você pode ver no estúdio incluem o barril de escada e o barril de degrau, o Cadillac e o ped-a-pull, bem como muitas peças menores, como corretores de pé. Essas peças geralmente não são introduzidas em aulas de grupo para iniciantes, mas eles podem ser.

Grandes equipamentos de Pilates em fotos

Aulas de fusão

Até agora falamos sobre as aulas tradicionais de Pilates. Contudo, a popularidade do Pilates, com base nessas aulas tradicionais, provocou uma grande variedade de aulas híbridas, como Pilates combinado com boxe, ioga, aqua fitness, Saque isso e aquilo ou qualquer outra opção de treinamento cruzado. Essas aulas podem ser divertidas e valiosas. Esteja ciente de que quanto mais alguém se afasta do núcleo do Pilates, quanto mais espaço houver para o método ser diluído e você não poderá obter todos os benefícios que o Pilates em profundidade oferece.

Essa variedade de classes e opções de equipamentos pode parecer complicada, mas não é. Instrutores de Pilates são notoriamente diretivos. Na verdade, você provavelmente sentirá que está sendo guiado pessoalmente por cada parte da aula. Certo, haverá coisas para pegar nas horas extras, e os exercícios vão acabar proporcionando uma vida inteira de desafios e descobertas, mas acima de tudo, Pilates é um fitness muito acessível.

Outras maneiras de aprender Pilates

Existem outras maneiras de aprender Pilates além das aulas de Pilates. Se uma aula em grupo não é a certa para você, Aulas particulares de Pilates são muito populares. Se você tiver uma lesão ou outras preocupações especiais, começar com aulas particulares costuma ser a melhor escolha. Também, embora seja realmente melhor para um iniciante ter aulas com um instrutor de verdade, você pode complementar seu treinamento de outras maneiras, como aprender exercícios de Pilates online, livros, DVDs, e vídeos de Pilates.