Melhores coisas para comer e beber se você fizer Pilates

Você fez o trabalho, mas para manter a flexibilidade, força e resistência que você construiu através do seu regime de Pilates, certifique-se de comer (e beber!) De acordo.

Embora o Pilates exista desde o início do século XX, sua popularidade só está crescendo. Com tantos novos estúdios em ascensão, enquanto você entra em forma com a mania do fitness que muitos atletas profissionais confiam, certifique-se de comer a comida certa para complementar seu treino.

Como o Pilates é centrado no núcleo, por exemplo, você pode pensar em pular uma refeição pré-treino. Afinal, ninguém quer se sentir enjoado durante a prática. Mas, para se manter focado e motivado durante a aula, é importante manter seu corpo alimentado. Para conseguir isso, experimente uma refeição completa uma a duas horas antes de suar ou um lanche saudável 20 minutos antes da aula. Alimentos que mantêm o açúcar no sangue alto são essenciais, mas certifique-se de não tentar nada muito aventureiro antes da aula, especialmente se você não sabe como seu corpo pode reagir.

Assim que terminar o treino, mesmo se não estiver com fome, vá para a geladeira. Você está em modo de recuperação e é importante alimentar seu corpo para reparar o tecido muscular e repor sua energia. O chef e instrutor de Pilates do Uptown Pilates de Nova York, Vehia Walker, recomenda lanches ou refeições com alto teor de proteínas e carboidratos e baixo teor de açúcar. Aqui estão algumas opções excelentes de comida e bebida que você pode manter na cozinha antes e depois de entrar no programa de Pilates.

Mantenha-se hidratado!

Embora você deva fazer o seu melhor para evitar a maioria das bebidas esportivas, que geralmente são cheias de açúcares adicionados, certifique-se de beber muita água; 8 a 10 copos por dia é ideal para praticantes de Pilates dedicados.

Smart Start

O iogurte já é uma opção popular entre muitos consumidores preocupados com a saúde. Adicione alguns morangos fatiados ou maçãs para mantê-lo hidratado.

Faça um lanche com sabedoria

A mistura de trilhas é uma ótima escolha. Pense em passas e nozes, não pretzels e chocolate. Adicione sementes de abóbora, damascos secos ou mesmo granola, mas certifique-se de se limitar a ¼ de xícara por vez. É fácil exagerar na hora de fazer um lanche!

Reforço de proteínas

O chef e instrutor de Pilates no Uptown Pilates de Nova York, Vehia Walker, recomenda ovos:"A proteína me mantém cheio e me dá energia." Escalde-os em água ou ferva meia dúzia na segunda-feira para comer durante a semana.

Derrubada para vinho à noite

Por fim, Walker afirma que o vinho é bom para quem tem paixão pelo Pilates, principalmente o tinto. “O vinho tinto é ótimo. Ele ainda tem alguns benefícios antioxidantes. Tente limitar-se a dois copos. ”

Fonte: https://www.thedailymeal.com/10-best-things-eat-and-drink-if-you-do-pilates/62614