Pilates é um craque para jogadores de tênis

Desculpas pelo trocadilho, mas com o verão quase chegando e a temporada de tênis em plena atividade (sinto muito por isso também), mais e mais pessoas estarão tirando o pó de suas raquetes e jogando as quadras.

Cada esporte coloca seu próprio conjunto distinto de pressões e estresses no corpo - geralmente resultando em seu próprio conjunto distinto de lesões. O tênis não é exceção.

O tênis é um jogo de alta velocidade, alto impacto e baseado em força, que requer rotação e extensão através da coluna e coloca uma tensão especial no ombro - geralmente um, ao invés de ambos. Sem surpresa, lesões nas costas, quadril, joelho e ombro estão entre as mais comuns.

Quer você seja um jogador social ou um profissional iniciante, o Pilates não só pode ajudar a reduzir o número de lesões comuns no tênis, como também pode melhorar seus movimentos, potência e, por fim, seu próprio jogo.

AQUI ESTÁ COMO:

Joelhos

A alta velocidade e a natureza de alto impacto do tênis fazem com que as articulações sejam duras, principalmente se você estiver jogando em superfícies mais duras, como asfalto, quadras cobertas ou para todos os climas. Os jogadores de tênis precisam de fortes músculos estabilizadores para lidar com os sprints curtos e curvas fechadas. Os principais estabilizadores para jogadores de tênis são os glúteos. O Pilates é uma forma particularmente eficaz de isolar e fortalecer esses músculos, ajudando-os a estabilizar o joelho e a produzir força ao mover-se e lançar-se lateralmente.

Ombro

Muita tensão passa pelo ombro, especialmente durante o serviço. Músculos fortes do manguito rotador são essenciais para estabilizar e mobilizar o ombro ao longo da amplitude de movimento necessária para servir com força.

Além disso, a natureza da maioria das tacadas de tênis significa que jogadores regulares normalmente apresentam desequilíbrios baseados na postura nos ombros, que podem causar lesões se não forem corrigidos.

Pilates é uma excelente forma de fortalecer, estabilizar e mobilizar o ombro e o manguito rotador, permitindo que você passe menos tempo no sofá do fisioterapeuta e mais tempo na quadra (se o tempo permitir, é claro).

A coluna vertebral

No tênis, grande parte da força vem da rotação e extensão da coluna vertebral. Para produzir esses movimentos, você precisa de uma mistura de força e flexibilidade. O Pilates ajudará a soltar alguns dos músculos tipicamente tensos do tórax, ombros e parte superior das costas, enquanto fortalece os músculos da cintura. Esse aumento na força dos músculos rotadores e na amplitude de movimento se combina para gerar mais força por meio de suas braçadas.

Flexibilidade e flexibilidade

Não importa o nível em que você joga, muitas vezes você está tentando retornar a bola de uma posição imperfeita, esticando-se para a frente, lateralmente ou acima da cabeça e frequentemente desequilibrado. O foco do Pilates em músculos centrais fortes irá ajudá-lo a gerar mais força e reduzir o risco de lesões quando você estiver desequilibrado, e a recuperar o equilíbrio mais rápido. E ao aumentar a flexibilidade na região lombar e nos quadris, o Pilates também o ajudará a descer mais para os lances de queda e subir mais alto para os lobs.

Fonte:https://www.ten.co.uk/pilates-is-ace-for-tennis-players/