Terapia tendão de Aquiles

O tendão de Aquiles é um grande tendão que liga para o pé no calcanhar e corre ao longo da parte de trás da panturrilha. O tendão de Aquiles pode ser esticado , rasgado ou se tornar inflamado ( tendinite ), devido à atividade física que coloca muito estresse no tendão ; tratamento adequado de uma lesão de Aquiles vai ajudar a recuperar velocidade e evitar lesões no futuro. Resto

O descanso é uma parte essencial do tratamento de qualquer lesão no tendão . Manter o peso fora do tendão afectado vai permitir que cure sem agravar a lesão através da introdução de tensão semelhante ao que causou.
Ice

aplicação de gelo para o tendão lesionado pode limitar o inchaço, o que ajudará a acelerar a recuperação. O gelo deve ser aplicado imediatamente após a lesão por 15 minutos a cada duas horas para os primeiros dias e sempre que a área é doloroso.
Calçado

calçado adequado é essencial para limitar lesões nos pés e tornozelo. Procure a ajuda de um podólogo ou especialista de calçados esportivos para se certificar de que você está usando sapatos que funcionam bem para o seu tipo de pé.
Alongamento

Fazer bezerro alongamento regular é importante para manter a amplitude de movimento do tornozelo e manter o tendão de Aquiles flexível para que possa resistir a tensão.
Exercícios

exercícios que fortalecem os músculos que rodeiam o Aquiles, o tornozelo e pés vão promover a estabilidade . Aumentos calcanhar e equilibrar em um pé só são bons exercícios para construir o suporte .