Como fazer cabo Glute Extensões

extensões glúteos cabo são um tipo de exercício de força se concentrar unicamente nos glúteos ou músculos das nádegas . Eles podem ser modificados pela adição de , ou diminuir pesos e pode até mesmo ser feito usando faixas de resistência . Comece por fazer 3 séries de 10 repetições em cada perna , e trabalhar seu caminho até a adição de mais pesos ou fazer repetitions.Things adicionais que você precisa
máquina Peso com cabos de
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1

Fica de frente para a máquina de peso e enrole o manguito cabo em torno de seu tornozelo direito. Tenha certeza de que ele também está bem preso à máquina de peso
2

Fique em pé de frente para a máquina. ; estabilizar -se por agarrar o pólo máquina de peso na frente de você
3

Puxe a perna direita para trás até que sua perna está totalmente estendido atrás de você. ; com um ângulo de 45 graus é o ideal. Aperte os músculos glúteos .
4

Traga a sua perna direita para trás para a posição inicial e completa 10 repetições .
5

Repita os passos de 1 a 4 em sua perna esquerda .