Será Jogging antes de cócoras Faça Pernas Menor

? Tradicionalmente , acredita-se que o exercício cardiovascular é útil para perder peso, enquanto levantamento de peso vai construir o músculo e até mesmo fazer você ganhar peso. A verdade, porém , é que tanto o treinamento de força e cardiovascular deve ser parte de sua rotina de exercícios equilibrada. A questão de qual vem em primeiro lugar , no entanto, vai depender muito de seus objetivos. Se, por exemplo , você quer perder gordura e aumentar seu tônus ​​muscular, você vai alcançar seu objetivo mais rápido se você colocar seu agachamento antes de sua corrida. Força Primeiro

Ao contrário do que você pode ter ouvido , colocando o seu primeiro treinamento de força vai incentivar uma maior perda de gordura em todo o corpo. Isto é especialmente verdadeiro para os locais ocupados , uma vez que activar vários grupos musculares grandes e , por conseguinte, grandes quantidades de queimar calorias . Halterofilismo tem a vantagem de estimular mudanças hormonais em seu corpo que acelerar o seu metabolismo de repouso e aumentar a sua queima calórica para um total de 24 horas após o treino. Finalizando seu agachamento antes de bater a esteira permite-lhe dar mais energia para seus elevadores , de modo que você pode aumentar esses benefícios.
Cardio Segundo

Como mencionado , economizando o seu jog para mais tarde lhe permite dedicar mais atenção à usina de queima de calorias que é o agachamento . Mas, usando um movimento de baixa a moderada intensidade como seu arrefecimento vem com as suas próprias vantagens também. Mantendo o seu sangue e músculos que se movem a uma intensidade mais baixa permitirá que o seu sistema para resolver gradualmente de volta ao seu estado pré-treino . Isso também vai dar o seu coração e os pulmões de um treino para aumentar a sua saúde cardiovascular.

Preocupações Com Bulking

Muitas pessoas , especialmente mulheres, evitar levantar de medo de desenvolver músculos grandes e volumosos . Tenha certeza, que leva anos de seguir um programa especializado de dieta e exercício para os fisiculturistas para olhar a maneira como eles fazem. Você não vai ganhar esse físico durante a noite. Na verdade, uma compilação magra é o resultado de músculos bem desenvolvidos e treinamento de força é a melhor maneira de trabalhar os músculos .
Aumentar Endurance

Seu pedido treino pode ser diferente se você quiser aumentar a sua resistência cardiovascular, de acordo com o American Council on Exercise . Se for esse o caso , você vai querer dar a maioria de sua energia e foco para o seu movimento . Para obter o máximo proveito do seu cardio, então, colocá-lo em primeiro lugar.