Que tipo de exercício da máquina que você usa para fazer a Coxas Thinner

? Se você quer coxas mais finas , você vai precisar usar máquinas de exercício que ajudam a mudar o seu corpo composition.You pode estar chocado e surpreso ao saber que as máquinas de treinamento de força são o caminho a percorrer. De acordo com o American Council on Exercise , treinamento de força é uma das formas mais eficazes de exercício que você pode fazer para perder centímetros de suas coxas . Não se preocupe, máquinas de treinamento de força não vai fazer você ter enormes , músculos volumosos. É uma maneira certa do fogo para se apoiar , finas , coxas ajuste. Porque o treinamento da força?

Se você participar de forma consistente no treinamento de força exercícios que você irá adicionar músculo para suas coxas . O músculo é lisa, firme e acrescenta definição de suas coxas . Também é densa , o que significa libra por libra ele ocupa menos espaço do que a gordura . O músculo é muito metabólica e queima calorias mesmo quando você está descansando . Adicionar músculo ao seu corpo e você aumenta o seu metabolismo, que por sua vez ajuda a suas coxas finas e livrá-los irregular, gordura feio acidentado.
Quadríceps

O rack smith é uma máquina de agachamento , que oferece uma variedade quase infinita de exercícios para todo o corpo e é ótimo mesmo para iniciantes . O agachamento frontal como alvo os quadríceps , os músculos na frente de sua coxa. Um lunges pernas são outro grande exercício coxa usando o rack smith . Para uma máquina que sopra seus quads com foco laser, nada supera a extensão da perna . Esta máquina isola os quadríceps. Você vai se sentir uma sensação de queimação em seus músculos durante este exercício , que é normal, mas você nunca deve trabalhar através de dores agudas ou dores nas articulações do joelho .
Hamstrings

a flexão de perna deitado é uma máquina extremamente eficaz, que terá como alvo a parte de trás de suas pernas e também vai bater seus glúteos . Certifique-se de manter seus quadris em contato com o pad. Outra parte de trás da coxa opção é a máquina de agachamento hack. O truque para direcionar suas limitações , ainda mais, é colocar os pés no alto da almofada do pé do agachamento hack. ExRX diz para combinar peso elevado, conjuntos de baixa rep com baixo peso , os conjuntos de repetições altas e mudar seus exercícios a cada mês. Variedade é um componente chave para maximizar seus resultados.
Não pule o seu plano de Cardio and Nutrition

As máquinas de treinamento de força são sua prioridade , mas você ainda precisa de algum cardio e um plano de alimentação nutritiva. Cardio queima calorias e melhora o seu nível de condicionamento físico geral. Intervalos de alta intensidade vai lhe dar o maior estrondo para seu fanfarrão queima de gordura . Faça três minutos de cardio de intensidade moderada seguido por uma explosão de maior intensidade de um minuto. Continue esta variação para sessões de 20 minutos ou mais. Você também vai precisar para gerenciar sua dieta. Ace diz para comer porções menores , mais freqüentemente durante todo o dia . Certifique-se de tomar café da manhã e começar a abundância de frutas frescas e vegetais, carboidratos complexos e proteínas magras . Limite a ingestão de alimentos de açúcar , álcool e lanche .