Não envie mensagens de texto e treine!

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Falar ou enviar mensagens de texto ao celular durante o exercício diminuirá a intensidade do treino e alterará o equilíbrio. Essas são as informações mais recentes de pesquisadores da Universidade Bloomsburg da Pensilvânia, que lançaram dois estudos que analisam os efeitos das mensagens de texto, ouvir música e falar durante os exercícios. Em seu último estudo, publicado em dezembro, os pesquisadores examinaram o uso de telefones celulares de 45 estudantes universitários durante testes de estabilidade postural. Eles descobriram que o envio de mensagens de texto pode afetar a estabilidade em 45% quando comparado ao não uso do telefone celular, possivelmente predispondo os usuários a quedas e lesões durante os treinos; falar durante o exercício reduz a estabilidade em 19 por cento. Ouvir música em um telefone celular, no entanto, não deve atrapalhar seu equilíbrio, mas pode fazer você se exercitar mais, aumentando a intensidade da velocidade e da frequência cardíaca durante o exercício. Isso é o que a equipe descobriu durante um estudo de 2015 no qual os indivíduos falaram, enviaram mensagens de texto e ouviram música em seus telefones celulares durante uma corrida de 30 minutos na esteira. Eles também descobriram que mensagens de texto e conversas reduzem a intensidade do treino. Lição aprendida? Durante sua próxima corrida na esteira, defina seu telefone para o modo avião e comece a tocar as músicas.