Lidando com os nervos pré-corrida

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P:Fico tão nervoso antes das corridas que às vezes quase vomito. Eu sei que isso afeta meu desempenho. Por que meu corpo se sabota dessa forma e o que posso fazer a respeito?

R:Eu sinto sua dor. Eu costumava sofrer de ansiedade debilitante antes da corrida quando era um corredor do ensino médio, e isso não era agradável. Estamos em boa companhia, no entanto. Os nervos pré-corrida afetam os atletas mesmo nos níveis mais altos. Na semana passada, vi uma corredora competindo em um evento de pista que começou a chorar antes de sua corrida porque estava muito ansiosa.

O nervosismo antes da corrida tem duas causas principais. Em primeiro lugar, correr é muito estressante para o corpo, e o corpo sabe disso. Quando uma corrida está chegando, ansiedade mental e sintomas físicos, como náusea, surgem como a forma do seu corpo de dizer:"Tem certeza que quer fazer isso?" Uma segunda fonte de ansiedade pré-corrida é o medo do fracasso - e medo do sucesso.

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Embora a ansiedade pré-corrida possa sabotar e muitas vezes prejudica o desempenho na corrida, ela também pode ter o efeito oposto. Desde que não saiam do controle, os sintomas físicos e psicológicos de ansiedade preparam o corpo e a mente para um esforço extraordinário. Atletas que entendem os benefícios potenciais de um pouco de nervosismo pré-corrida não procuram evitá-lo. Um nadador olímpico britânico disse certa vez:“Se eu não estivesse ansioso antes de um grande evento, ficaria muito ansioso”.

A maioria dos atletas não tem esse problema. Muito mais comum é o problema de estar muito ansioso. O que você pode fazer para controlar os nervos à flor da pele antes das corridas?

A experiência ajuda. Assim como a melhor cura para o medo de falar em público é falar em público (quanto mais você faz, menos te assusta), a melhor cura para os nervos antes da corrida é a corrida. Mas isso leva tempo. Nesse ínterim, sugiro que você identifique a fonte específica de sua ansiedade e aborde-a.

Por exemplo, se o seu medo principal é não conseguir atingir seus objetivos, mude sua mentalidade de uma orientação de resultado para uma orientação de processo. Em outras palavras, nos dias e horas que antecedem um evento, pare de pensar em seu objetivo e, em vez disso, pense em executar seu plano de corrida e se esforçar ao máximo. Lembre-se de que ficará satisfeito com sua corrida, independentemente de você atingir seu objetivo, contanto que realmente faça o melhor que puder, e isso deve aliviar um pouco a pressão.

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