Seis etapas para uma melhor simplificação

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O momento mais rápido na piscina é quando você empurra a parede. Coloque seu corpo em uma posição aerodinâmica para aproveitar essa velocidade livre. Aqui estão seis etapas para um push-off simplificado:

1. Coloque uma mão em cima da outra e enganche o polegar para mantê-las seguras.
2. Fique de frente para o lado oposto da piscina, coloque o queixo contra o peito e aperte as orelhas com os bíceps.
3. Plante os pés na parede, na distância do quadril, com uma ligeira flexão dos joelhos e um metro abaixo da superfície da água.
4. Deixe a parte superior do corpo cair na água.
5. Empurre em linha reta em direção ao outro lado da piscina.
6. Quando você começar a desacelerar, bata as pernas e comece a dar sua primeira braçada.

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