Piscina exercícios para bíceps protuberantes

Se abaulamento bíceps é o seu objetivo de fitness, treinamento aquático oferece vários tipos de exercícios que você pode obter lá. Seu bíceps estão localizados na frente de seus braços. Quando desenvolvidos, eles se assemelham a uma protuberância em forma de bola na parte interna dos braços . Este tecido muscular responde a exercícios de resistência , a fim de aumentar acima , ea resistência criado por água em treinamento aquático facilita o ambiente adequado para o crescimento muscular grave. Granel-lo

Só porque você pular em uma piscina não significa que você vai ter bíceps protuberantes . Os tipos de atividades que você faz na água determinar o resultado . Por esta razão , é importante participar do tipo de resistência exercícios que trabalham para a hipertrofia muscular, o que é um aumento no tamanho do músculo. Se você está alvejando seus músculos bíceps por nadando ou tomando uma aula de fitness aquático, para construir o músculo que você precisa para manter algumas regras em mente. Repita qualquer exercício de seis a 12 vezes em uma fileira . Descanse de um a dois minutos entre as séries e executar 3-6 sets. Aplicando esses parâmetros para os exercícios que você faz na piscina vai garantir maior bíceps.
Dar-lhe algum Comprimento

A formação contínua é um tipo de piscina de treino que pode lhe dar aqueles bíceps protuberantes . Para fazer isso, nadar . Escolha um curso de natação que tem como alvo o seu bíceps , como o peito ou crawl . Tenha em mente que o seu bíceps ajudá-lo a impulsionar através da água e manter a sua velocidade de acidente vascular cerebral. O tamanho padrão de uma piscina olímpica é de 160 metros de comprimento e 82 pés de largura. Uma volta , portanto, é de 160 pés. Nade seis a 12 voltas , três a seis vezes , tendo um a pausa de dois minutos entre cada conjunto .
Incorporar o Hard and Easy
< p > Intervalo de formação é composto por uma mistura de exercícios mais difíceis , com exercícios mais fáceis. Uma classe aquático do intervalo parte superior do corpo é uma excelente opção para este tipo de treino. Este modo de treino acrescenta variedade ao seu regime e os impede de ficar entediado . Um exercício inclui alternando entre balanços do braço em intensidade alta e cotovelo dobra em uma intensidade baixa . Na água do pescoço de alta , balançar os braços ao lado do corpo para a frente e para trás para completar as oscilações de armas. Repita seis a 12 repetições , três a seis vezes . Então, com pesos de água em cada mão, corrigir os cotovelos para os lados e dobre-os a 90 graus. Lentamente levantar os punhos para os ombros e depois endireitá-los para baixo em direção a suas pernas. Repita seis a 12 repetições, três a seis vezes .
Lembre-se de equilibrar

Circuito de formação alterna o uso de determinados grupos musculares , a fim de equilibrar a musculatura de seu corpo. Para este tipo de treinamento, os bíceps são trabalhados junto com o tríceps para criar este senso de equilíbrio. Para praticar este tipo de treino , o foco primeiro em seu tríceps . Comece com água na altura do peito . Segure uma bola na frente de seu rosto com as duas mãos e mergulhe -o sob a água. Empurre -o para baixo até que seus braços estão em linha reta . Em seguida praticar um exercício que se concentra em seu bíceps , como uma flexão água parada. Fique na altura dos ombros água perto da borda da piscina. Segure a borda da piscina com as duas mãos para a frente e dobre para que seu corpo se inclina em direção à parede . Estique os braços rapidamente para empurrar seu corpo para longe da parede . Repita seis a 12 repetições, três a seis vezes .