Podemos treinar melhor?

Na semana passada, um de nossos alunos falou comigo depois da aula e falei a frase que tenho ouvido vezes sem conta (inclusive de mim mesma) na Capoeira ... 'Eu posso fazer no treino mas não no jogo'. É algo que todos nós experimentamos. A gente pratica uma manobra, uma esquiva ou um contra-ataque repetidas vezes, e depois vamos para a roda no final da aula, cheios de expectativa e depois .... nada! A cena que tínhamos em nossa cabeça não se desenrola.

Então, por que isso e, mais importante, o que podemos fazer a respeito?

Em primeiro lugar, eu acho Precisamos ter expectativas razoáveis ​​quando vamos para a roda, entender que a Capoeira é uma mistura única de desafios e leva tempo para que as coisas se desenvolvam. Paciência e persistência no treinamento são fundamentais. Também precisamos garantir que estamos entrando na roda sem preconceitos sobre fazer uma coisa específica. Cada jogo é único e muitos fatores estão fora de nosso controle, então um jogo pré-planejado raramente funcionará, pois o aspecto de "conversa" com nosso parceiro será perdido. Assim como quando você conversa com alguém que tem um argumento pré-concebido em sua cabeça de que não pode mudar, a conversa é chata ou unilateral.

Isto não é para dizer que devemos simplesmente conviver com essas frustrações e torcer para que o nosso treino saia na roda no final. Trabalhamos muito, por isso precisamos garantir que nosso treinamento possa ser transferido para o jogo. Uma afirmação óbvia, mas qual é a melhor maneira de fazer isso, para que não voltemos a fazer um bom trabalho no treinamento e depois não vejamos os resultados?

Felizmente, pesquise em a aquisição de habilidades pode ajudar. A pesquisa dos últimos 20 anos ou mais está incentivando as sessões de treinamento para replicar os elementos-chave do jogo no treinamento. Isso não quer dizer que devamos voltar aos anos 1920 e apenas jogar muito Capoeira, mas quer dizer que um exercício ou treino deve conter aspectos da roda, especialmente em torno do que o jogador percebe e como ele / ela reage. Uma rápida olhada nos clipes de treinamento do Instagram ou do YouTube mostra que nem sempre é esse o caso. Na minha opinião a pesquisa sugere que para a Capoeira, o treino individual, ou sequências de movimentos, repetidamente, sem adversário ou em um corredor ou em sequência pré-programada, levará a uma má transferência para um ambiente caótico e imprevisível.

Vamos fazer o movimento ideia do pesquisador Nikolai Bernstein de 'repetição sem repetição'. Sua ideia de que nenhum praticante vai repetir um movimento exatamente, já que simplesmente existem muitas variações no corpo e no ambiente ao redor, vale para a Capoeira. Isso é especialmente verdadeiro na roda de Capoeira, onde um oponente pode estar tentando nos atacar ou enganar a qualquer momento. Além disso, o espaço está em constante mudança, em termos da multidão que assiste e da movimentação do adversário, sem falar no ritmo da bateria e no barulho da música. Não existem 2 jogos e situações iguais! Pensando dessa forma, é bastante óbvio que treinar 100 cambalhotas em um corredor provavelmente não ajudará muito ao jogar em uma roda.

Então, para para ajudar a transferir nosso treinamento, precisamos deixar entrar um pouco, ou talvez muito, do caos. Precisamos treinar o movimento com variabilidade, não em um ambiente perfeito que nunca ocorrerá na realidade. Podemos treinar 100 macacos, mas usar entradas e saídas diferentes e definitivamente pegar um parceiro (e depois pegar um diferente!). Faça-os tentar movimentos diferentes e veja onde o movimento é bem-sucedido e quando não é. À medida que vamos ficando mais confortáveis, podemos aumentar o caos, tão aos poucos que vai se parecendo com a Capoeira; uma conversa de movimento imprevisível, barulhenta e caótica.