Triatlo Saúde Feminina Mitos que Devemos Parar de Acreditar

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Quando se trata de triatlo, corrida, ciclismo e natação, existem muitos mitos sobre a saúde feminina. Costumava-se pensar que as mulheres não deveriam correr longas distâncias, para que seu útero não se desalojasse de todos os empurrões. Embora já se tenham passado décadas desde que abandonamos essa ideia, ainda há muitas afirmações infundadas e ideias totalmente falsas sobre exercícios e o trato reprodutivo. Algumas delas resultam da falta de pesquisa, algumas vêm da cultura pop (obrigado, Gwyneth Paltrow!) E outras são simplesmente informações desatualizadas.

Perguntamos à Dra. Jen Gunter, obstetra / ginecologista e autora de The Vagina Bible , para quebrar os mitos vaginais e de saúde feminina mais comuns no triatlo hoje.

Triatlo feminino Mito da saúde:roupas suadas causam infecções por fungos.

Culpe a ciência desatualizada por essa crença de longa data. Estudos mais antigos que sugeriam uma ligação entre roupas e infecção por fungos não são da mesma qualidade que temos hoje, e a ligação foi vista originalmente com tecidos não respiráveis, como meias-calças. Hoje, sabemos que as infecções por fungos não são causadas por roupas.

“A vulva [genitália externa] pode estar sujeita a atrito e irritação com roupas molhadas ou que friccionam ou que não caem”, disse Gunter. “O atrito pode causar erupções na pele e lesões dolorosas na pele. Essa irritação pode ser confundida com uma infecção por fungos. ”

Se houver umidade excessiva na virilha combinada com oclusão (um bloqueio ou obstrução), isso pode levar ao crescimento excessivo de levedura na pele externa, mas isso geralmente ocorre nas dobras ou na virilha. Não se sabe se o aumento de levedura na vulva pode levar a infecções vaginais (que são internas).

Gunter disse que os tecidos modernos que absorvem a umidade da pele devem reduzir o risco de irritação.

Triatlo feminino mito da saúde:dor, dormência e inchaço são comuns ao andar de bicicleta.

Muitas mulheres acreditam que o desconforto faz parte apenas de andar de bicicleta, já que a maior parte do peso está na área do osso pélvico. Mas se você está sentindo dor, dormência ou inchaço, isso é um problema com o equipamento, não com o piloto.

“A dor com o tempo de sela prolongado pode estar relacionada ao ângulo do nariz que causa pressão nos vasos sanguíneos, reduzindo o fluxo sanguíneo para os nervos”, disse Gunter. “Isso pode causar dor e dormência. É possível que a pressão direta sobre os nervos também possa ser um fator. ”

Isso pode ser remediado por um selim de bicicleta diferente, experimentando diferentes tipos de acolchoamento na camurça da bicicleta e obtendo um ajuste adequado da bicicleta. Brinque com várias configurações de altura e ângulo do assento. A estrutura anatômica varia de mulher para mulher, então o que funciona para uma pode não funcionar para outra. É por isso que é importante experimentar e trabalhar com um montador de bicicletas que pode fazer recomendações individualizadas sobre ajuste e equipamento.

Sair da sela em intervalos regulares para ajudar no fluxo sanguíneo também é uma boa ideia. “Não espere até que haja dormência ou dor”, disse Gunter.

Triatlo feminino Mito da saúde:remover os pelos pubianos é mais saudável e mais limpo.

Uma pesquisa de dermatologia da JAMA de 2016 descobriu que a maioria das mulheres disse que removeu os pelos púbicos porque acreditam que é "higiênico ou mais limpo". Mas, na realidade, simplesmente não é o caso. Não há dados que mostrem melhora da saúde genital com depilação ou depilação; na verdade, as mulheres que fazem a barba ou cera são mais propensas a infecções de pele, incluindo feridas em sela.

“Uma das funções dos pelos púbicos é proteger a pele”, explicou Gunter. “A remoção causa micro-abrasões, então da próxima vez que você treinar, a irritação pode ser mais fácil. A remoção do cabelo provavelmente também aumentará o atrito nos lábios. ”

Gunter disse que as mulheres que removem os pelos pubianos devem considerar deixá-los crescer novamente. Para quem quer pentear os cabelos, aparar cuidadosamente com tesoura ou aparador é a opção mais saudável e segura.

Mito da saúde do triatlo feminino:nadar em água clorada diminui o pH da vagina.

Uma crença comum é que o cloro nas piscinas cria um ambiente hostil para a vagina e seu equilíbrio natural de pH. A lógica, então as pessoas dizem, é que se o cloro mata as bactérias na água, então ele também mata a flora bacteriana normal do corpo, resultando em infecções por fungos ou vaginose bacteriana.

“Não, isso é um mito urbano”, disse Gunter. “A água não entra na vagina quando as mulheres nadam. O pH da vagina é controlado por bactérias vaginais, principalmente lactobacilos . ”

Triatlo feminino mito da saúde:um treino suado significa que você precisa fazer uma limpeza profunda "lá embaixo".

Como a virilha está cheia de glândulas sudoríparas, muitos acreditam erroneamente que um treino com suor requer uma limpeza completa depois. Anos de publicidade convenceram as mulheres de que qualquer cheiro que saia da vagina ou vulva é ruim e que sabonetes fortes e ducha higiênica são necessários para a limpeza.

Tudo isso é exagero e causa mais problemas do que resolve, disse Gunter. “A pele é construída para suportar o suor. A ducha nunca é recomendada para nada; é muito prejudicial. ” Gunter também recomenda pular o sabão na vulva, o que pode irritar a pele. Em vez disso, use um limpador facial suave, como CeraVe ou Cetaphil.

Triatlo feminino, saúde Mito:todos os produtos anti-atrito são iguais.

O atrito é o resultado da fricção mais umidade. Para reduzir ou eliminar o atrito, você deve remover essas duas variáveis. Para sua primeira linha de defesa, escolha roupas que se ajustem bem à pele (mas não apertadas o suficiente para prender) e eliminem a umidade.

Para proteção adicional, algumas mulheres podem optar por usar cremes, géis ou óleos antifricção. Nenhum estudo formal foi realizado para identificar produtos superiores na prevenção de atrito e irritação na virilha, mas uma boa regra é evitar produtos perfumados, pois podem causar irritação. Curiosamente, Gunter disse que alguns de seus pacientes juram pelo Gel em Pó de alívio de atrito Monistat. Pomada, vaselina, óleo de coco ou azeite de oliva também são produtos que podem ser usados ​​na prevenção de atrito ou no tratamento da irritação pós-treino na virilha. No entanto, se você usa preservativos de látex para contracepção ou prevenção de DST, observe que esses produtos podem ter um impacto negativo sobre o látex, portanto, você precisa de várias horas pelo menos entre a aplicação e o uso do preservativo.

Triatlo feminino Mito da saúde:se sentir irritação ou desconforto persistente, o problema é a sua anatomia.

Quando algumas mulheres sentem dor persistente ou irritação na virilha, podem se preocupar se há algo anormal em sua genitália. Labioplastia - também conhecida como labioplastia, redução dos pequenos lábios e redução labial - é um procedimento de cirurgia plástica para alterar as dobras da pele ao redor da vulva humana para reduzir o desconforto físico. Gunter disse que não é necessário.

“Já ouvi algumas pessoas discutirem a redução labial para isso, mas nunca ouvi esses mesmos indivíduos discutirem a redução peniana ou a redução escrotal para homens que experimentam irritação ou dor semelhante na sela”, disse Gunter. “Também não há dados para apoiar a hipótese de que o tamanho labial desempenha qualquer papel na irritação.”

Além do mais, os pequenos lábios são órgãos sexuais e incham e têm terminações nervosas especializadas que aumentam o prazer sexual. Alterar cirurgicamente a estrutura da vulva pode resultar em danos a esses nervos, entre outras complicações.

Triatlo feminino mito da saúde:experimente tratamentos sem receita antes de ligar para o seu médico.

As consultas anuais com um obstetra / ginecologista devem estar no calendário de todas as mulheres, pois os check-ups anuais têm maior probabilidade de revelar mudanças ou questões preocupantes. Quando se trata de problemas, a detecção precoce costuma ser crítica para o sucesso do tratamento.

Mas se sintomas preocupantes - dor persistente, coceira, dormência ou odor anormal - surgirem entre as consultas, não hesite em ligar para o seu obstetra / ginecologista. Embora você possa suspeitar que tem uma infecção por fungos ou ferida na sela, você precisa saber com certeza antes de tratar, porque o uso da medicação errada pode agravar o problema e tornar a infecção mais difícil de diagnosticar. Um exame é sua melhor aposta para descobrir a causa do problema e obter o tratamento correto - trazendo você de volta à saúde (e de volta à bicicleta) o mais rápido possível.