Caro treinador:Como devo planejar meu calendário de triatlo de 2021?

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Com a chegada de um novo ano, vêm novos objetivos e novas oportunidades de corrida, o que depois da temporada de 2020 é obviamente ainda mais emocionante do que o normal. Com tantas corridas adiadas ou canceladas em 2020 e empurradas para 2021, para muitos atletas, a temporada de corridas de 2021 pode ser especialmente agitada. Antes de ficar muito animado e se comprometer demais, vale a pena parar para pensar sobre como você corre melhor e que tipo de programação de corrida funcionará para você.

Muitos dos atletas que treino já estão olhando para o calendário de corridas para a temporada que se inicia e há tantas opções boas que pode ser confuso. Você pode ser um atleta que pode correr com alta frequência - ou pode ser alguém que prefere espaçar suas corridas “A”. Não existe maneira certa ou errada, mas você precisa saber o que é melhor para você, sua fisiologia, sua experiência e seu estilo de vida.

Quando eu estava competindo, eu pessoalmente gostava de ir para corridas importantes com grandes construções:eu normalmente só me aproximava das corridas “A” depois de longos blocos de treinamento consistente que me ajudariam a chegar à linha de partida da melhor forma possível. Eu precisava sentir que estava em boa forma e estava muito animado para um dia especial. Se tudo tivesse corrido bem, eu não estava muito cansado e estava realmente em forma. Posso ter selecionado algumas corridas “B” e “C” para ajudar a garantir que estava mental e fisicamente preparado para correr, mas não muitas.

No entanto, existem muitos atletas que gostam de correr em forma e competir muito ao longo de muitos meses do ano, apoiando corrida após corrida. Isso pode significar selecionar um número maior de corridas “B” e “C” para ajudar a prepará-lo para as corridas “A”. Os atletas que adotam essa abordagem devem estar preparados para unir as corridas e estar cientes de como adaptar e ajustar seu treinamento de acordo com a preparação, corrida, recuperação e preparação para a corrida novamente. Este estilo de corrida normalmente é adequado para pessoas que ganham forma lentamente e perdem forma rapidamente. Idealmente, você teria uma grande base de treinamento, seria muito forte e se recuperaria rapidamente. Se você está pensando em tentar este estilo de corrida na próxima temporada, pergunte-se primeiro três perguntas:Você se recupera rapidamente das corridas? Você mentalmente tem o mojo para aproximar as raças? Você se mantém em forma após grandes blocos de treinamento? Se a resposta for sim para a pergunta acima, este estilo de corrida pode ser adequado para você. Mas se a resposta for não, então não tenha medo de recusar algumas oportunidades de corrida e seja mais seletivo sobre quando você escolhe acertar a linha de partida. Selecione sua corrida “A” e planeje retroativamente a partir dessa data para garantir que você tenha tempo suficiente para construir seu treinamento e registrar as semanas e meses de treinamento de que seu corpo precisa. Entender o que funciona melhor para você é fundamental.

Marilyn Chychota é uma treinadora certificada pelo USAT e ex-triatleta profissional que agora é proprietária e treinadora principal da Marilyn Chychota Coaching. Encontre-a em MarilynChychotaCoaching.com.