WTF São gomas de vinagre de cidra de maçã? (E você deveria levá-los?)

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As gomas de vinagre de maçã estão por toda parte agora. Esses novos e deliciosos suplementos prometem tirar o gosto azedo de bebericar vinagre de cidra de maçã, permitindo que você colha os benefícios potenciais sem nenhuma das desvantagens desagradáveis. Mas, como qualquer outro suplemento, é importante saber o que você realmente está recebendo ao tomar essas gomas.

O ACV tem sido um remédio e ingrediente popular há séculos. Feito com uma mistura de maçã amassada e fermento, esse líquido fermentado oferece todos os tipos de vantagens para a saúde. A pesquisa mostra que beber pequenas quantidades de ACV regularmente pode melhorar a sensibilidade à insulina, reduzir os níveis de açúcar no sangue e reduzir a gordura da barriga e ajudar na perda de peso.

As gomas de vinagre de maçã estão tornando o ACV menos amargo e mais atraente para todos e, como resultado, esse ingrediente que melhora a saúde é muito mais fácil de engolir. Mas as gomas de vinagre de cidra de maçã realmente funcionam? As gomas ACV são tão boas para você quanto os líquidos tradicionais?

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Os benefícios das gomas de vinagre de maçã

Há muito o que amar nas gomas ACV - mas o sabor aprimorado é um dos maiores benefícios.

Se você já experimentou vinagre de cidra de maçã líquido, sabe como pode ser ácido e difícil de beber. As gomas doces com sabor de maçã são uma alternativa bem-vinda ao sabor forte e amargo do original. Beber ACV não é fácil, e mesmo tomar uma pequena dose por dia pode deixar um gosto seriamente desagradável na boca. As gomas, por outro lado, são fáceis de tomar porque têm um gosto muito bom.

Os chicletes ACV também são mais portáteis e adequados para viagens em comparação com o vinagre de cidra de maçã tradicional. Você pode jogá-los na sua bolsa do dia a dia, levá-los nas férias e até mesmo guardá-los na gaveta da sua mesa sem se preocupar.

Mas talvez a maior vantagem do vinagre de maçã em forma de goma seja que ele não agride os dentes. O vinagre de maçã tradicional é incrivelmente ácido, tanto que tem um pH médio de 2,5 a 3,0. Como resultado, beber ACV líquido pode causar danos potenciais aos dentes ao longo do tempo, destruindo o esmalte com sua natureza ácida.

As vitaminas de goma não têm o mesmo efeito porque contêm uma quantidade menor de ACV. O que está dentro desses suplementos pequenos é bastante diferente do ACV na forma líquida.

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As gomas ACV são tão eficazes quanto os líquidos tradicionais?

Infelizmente, embora as gomas ACV sejam convenientes e deliciosas, elas não contêm tanto vinagre de maçã quanto sua contraparte líquida.

A quantidade de ACV em cada goma varia de marca para marca. Os chicletes de vinagre de maçã, verdade da natureza, por exemplo, contêm 600 miligramas. As gomas de vinagre de cidra de maçã WellPath puras contêm apenas 500 miligramas, que é a mesma quantidade das gomas de vinagre de cidra de maçã da DietWorks. Mesmo Goli, a marca que está fazendo sucesso com suas gomas ACV, contém apenas 500 miligramas - embora Goli aconselhe tomar de duas a três gomas para um total de 1.000 a 1.500 miligramas por dia.

Mas isso simplesmente não é suficiente. Mesmo 1.000 miligramas de ACV em forma de goma é menos do que você obteria usando o líquido tradicional. Para colher os benefícios do vinagre de maçã, a pesquisa mostra que você precisará tomar entre uma e duas colheres de sopa (ou 15 a 30 mililitros) por dia. 1.000 miligramas equivalem apenas a 1 mililitro - ou seja, tomar uma porção padrão de duas gomas dá 15 vezes menos ACV do que beber uma colher de sopa.

Então, quando você escolhe gomas ACV, você está tomando significativamente menos do que faria de outra forma. Se você deseja obter os maiores benefícios, tomar um gole de ACV líquido é o melhor método.

Conteúdo de açúcar das gomas ACV

Outro fato surpreendente sobre as gomas ACV é que elas geralmente contêm açúcar. Na verdade, a maioria dos suplementos em forma de goma contém açúcar - e se você não está ciente disso, tomá-los e comer açúcar de outras fontes pode aumentar sua ingestão diária.

As gomas têm um sabor muito melhor do que as pílulas e pós de vitaminas tradicionais (e ACV líquido, é claro) porque contêm açúcares ou álcoois de açúcar adicionados. A quantidade de açúcar varia de marca para marca, de goma para goma. Enquanto alguns, como os chicletes de vinagre de cidra de maçã Goli, contêm apenas 1 grama de açúcar, outros são significativamente mais elevados. As gomas da Dietworks contêm 5 gramas de açúcar e as vitaminas de goma da WellPath incluem 3 gramas.

Embora isso por si só não seja muito açúcar, é mais uma fonte da qual você deve estar ciente. Tirar essas gomas e consumir açúcar de outros alimentos pode levar você a comer mais do que o planejado.

O que ainda não sabemos sobre gomas ACV

Embora este novo suplemento dietético seja promissor e potencial para a sua saúde, ainda se desconhece muito sobre as gomas de vinagre de cidra de maçã.

Mais pesquisas ainda são necessárias - e provavelmente virão - sobre os benefícios das gomas ACV. Atualmente, não existem estudos de pesquisa sobre esses suplementos de goma. Os cientistas precisam de tempo antes de realizar uma pesquisa revisada por pares sobre sua eficácia. Embora haja bastante pesquisa sobre a eficácia do vinagre de cidra de maçã líquido, o júri ainda não decidiu se o ACV em forma de goma é igualmente impactante.

Como outras vitaminas e suplementos, gomas de vinagre de maçã também não são bem avaliadas pelo FDA. Os fabricantes de gomas são responsáveis ​​por garantir que suas vitaminas sejam seguras para consumo. Portanto, você deve procurar certificações de terceiros para determinar se os chicletes realmente contêm os ingredientes em seus rótulos.

Para ter certeza de que as gomas que você escolheu são seguras e boas para você, dê uma olhada no que está incluído no rótulo nutricional e na lista de ingredientes. Também é uma ideia inteligente optar por uma marca de alta qualidade e altamente recomendada.

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