Habilidades Motoras necessários para disparar tiros livres

O lance livre reivindica cerca de 20 por cento de todos os pontos ganhos na NCAA Divisão 1 basquete. Tiros de lance livre compõem o maior percentual dos últimos cinco minutos de qualquer jogo de basquete ; vencedora poderia muito bem depender do swoosh . Pregando essa habilidade é fundamental para o jogo de um jogador . " Successful tiroteio lance livre requer uma boa concentração , mas o mais importante boa mecânica no tiro ", de acordo com especialistas Dr. Marion Alexandre e Dana Way . A mecânica adequada pode ser dividido em uma seqüência de habilidades motoras. Movimentos preliminares

Use movimentos preliminares para ambos imagem do tiro em sua mente e relaxar, libertando os músculos de tensão e tensão . Coloque o dedo do pé direito na linha de lance livre e seu pé esquerdo ao lado ou ligeiramente atrás em uma posição escalonada . Os pés são perto a largura dos ombros , ou um pouco mais amplo . Tome vários dribles com a mão de tiro , mantendo o pulso frouxo e dedos e mãos relaxados.

Pegue a bola com as duas mãos , espalhar os dedos e colocá-los diretamente atrás da bola . Pulsos são dobradas para trás para apoiar a bola e dar a força necessária para impulsionar o tiro.
Backswing

O backswing consiste de movimentos durante o agachamento e preparação para o tiro. Segure a bola ainda no nível da cintura com a mão de tiro atrás da bola . O ombro do braço de disparo é paralela ao corpo, com a parte superior do braço realizada ao longo do tronco . Os joelhos dobrar em cerca de um ângulo de 90 graus e seu tronco flexiona em cerca de 50 graus da vertical . Flexão do tronco é a preparação para dar energia para o tiro.

Levante a bola em direção do nível do ombro usando flexão do ombro como o tronco se estende. A mão nonshooting está do lado da bola e um pouco atrás do centro , o que permite que você gire o ombro de tiro para a frente para se alinhar com a cesta.

Movimentos Força produtoras

os movimentos de produção de força de projetar a bola ao cesto . Segure a bola na frente do corpo com o direito tiro mão diretamente atrás da bola ea mão esquerda para o lado e por baixo. Abra suas localizadores de largura. A bola deve sentar-se na base e almofadas dos dedos , e não diretamente sobre a palma da mão.

Os movimentos de produção de força começar quando o tronco na vertical e atinge a bola é um pouco acima do nível do ombro . A partir desta posição os primeiros movimentos de produção de força são a extensão dos joelhos e quadris ea elevação da bola pela flexão do ombro .
Instante crítico

O instante crítico é o momento em que a bola é lançada . Neste ponto, o seu tronco e pernas estenda completamente e seus pés podem até deixar o chão e, nesse caso , o local de destino deve ser o mesmo que o ponto de partida . Seu tronco é vertical, e se inclina nem para a frente nem para trás durante a liberação e seguir adiante. O ponto de lançamento adequado é na frente do lado do tiro do corpo, em linha com o ombro e quadril direito.
Arco do Tiro

A bola é uma projétil de sua mão depois que o ponto crítico, e viaja em uma trajetória parabólica em direção à cesta . O arco mais eficaz para um tiro bem sucedido é o mais alto possível ,. Quanto mais próximo de 90 graus a bola está na abordagem para a cesta, o melhor
Siga Através
< p> Siga através é a fase final , que permite que as articulações para continuar se movendo até o fim da sua gama completa de movimento. Pernas estender completamente , tornozelos flexíveis com os dedos apontando para o chão , o tronco é vertical e as linhas do quadril atirando-se verticalmente, com o joelho eo tornozelo , bem como com as articulações do braço de tiro.