Como arquear as costas ao fazer um Voltar Handspring

arqueando as costas é a chave para fazer uma cambalhota para trás . Se você deixar de arquear as costas , você poderia ferir gravemente as articulações e, possivelmente, puxar ou rasgar um músculo. Também é essencial que você arquear as costas , pois ajuda a colocar seu corpo em um ângulo que ajuda a empurrar para fora da superfície para executar a cambalhota . Pratique arqueando as costas de outras maneiras antes de tentar executar uma cambalhota . Para sua segurança, você deve ter um ponto de profissional que você , enquanto você está aprendendo a executar uma cambalhota . Instruções
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arquear as costas em uma ponte. A fim de fazer uma ponte , coloque os braços ao lado de seus ouvidos , diretamente acima de sua cabeça . Mantenha seus pés firmemente plantados , e inclinar-se para trás, para trás na posição de arco , como se arqueou como você pode fazer isso . Com os braços ao lado de seus ouvidos , segui-los com os seus olhos para que você possa ver o chão se aproximando. Planta as mãos firmemente no chão para firmar-se .
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Tente uma cambalhota depois de ter dominado arqueando as costas com a ponte . Arquear as costas para uma cambalhota , usando o mesmo método que você fez para a ponte. Fique em pé com os pés juntos e colocar seus braços ao lado do seu lado para começar a cambalhota .
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Use um movimento fluido para completar a cambalhota como você precisa a dinâmica da sua velocidade para empurrá-lo fora do chão . Dobre os joelhos e coloque-se na posição sentada , como se você está sentado em uma cadeira. Levante os braços cerca de 10 centímetros de seus joelhos e em um movimento rápido balançar os braços para trás para os lados e para cima acima de sua cabeça como você empurrar para fora do chão com os pés. Mantenha os músculos do estômago apertado. Empurrar para que você está indo para trás, não para cima , este é o lugar onde o arco de volta vem dentro
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Arch suas costas como você impulsionar mais e deixar suas mãos ao lado de suas orelhas como você se conectar com o chão . Por uma fração de segundo que você vai estar em uma posição de pino , então empurre fora do chão usando os músculos do ombro . Mantenha as pernas retas como você chutar mais e dobre-os um pouco como você se conecta com o chão. Chegar a uma posição de pé para terminar a cambalhota .