Novato Swim Checklist Lição

Quando você está pronto para finalmente saltar para o lado fundo da piscina e tomar aulas de natação , você primeiro precisa criar uma lista de verificação do equipamento que é necessária e as habilidades que são recomendados. Swimwear

O swimwear certo irá ajudá-lo a deslizar na água com menos esforço e agilizar a sua técnica de natação. Escolha uma cozinha equipada, uma peça de roupa de banho , sem enfeites adicionados , como pérolas, babados ou tecido extra. A silicone ou Lycra touca de natação vai ajudar a conter o cabelo , e um par de óculos de proteção irá permitir que você veja onde você está indo debaixo de água e proteger os olhos de irritação. Adicionar ao básico , obtendo tampões para os ouvidos e nariz para impedir a entrada da água. Um bom par de chinelos ou sapatos de água vai ajudar a proteger contra escorregamento em telhas quando você se aproxima da piscina.
Engrenagem Treinamento

Enquanto você pode pensar placas pontapé e remos são para crianças pequenas , podem melhorar significativamente o tônus ​​muscular em todos os grupos etários de nadadores iniciantes. Um tubo de mergulho podem ajudar aqueles que aprender a respirar enquanto nadava , e usando barbatanas podem fortalecer os músculos das pernas . Um macarrão de natação espuma pode ajudar a mantê -lo à tona em águas profundas como você aprender a nadar . Considere a adição desses itens à sua lista de verificação antes de sua começar suas aulas de natação para ajudar você a dominar traços básicos de natação.
Skills flutuante

Ser capaz de flutuar no água é uma habilidade importante que os nadadores deve possuir antes de tomar lições. Obras flutuante como uma habilidade de sobrevivência para ajudar nadadores exaustos ou apertados em águas profundas. Pratique flutuando em águas rasas. Wade para as águas residuais de profundidade ou altura do peito. Incline a cabeça para trás até tocar a superfície da água, como você aumentar simultaneamente as duas pernas em uma posição de "V". Coloque seus braços em um "T" forma e relaxar o corpo . Seu corpo deve flutuar perto da água , o que lhe permite relaxar e respirar pela boca e nariz.

Pisada Skills água

Outra habilidade para ter em sua lista de verificação antes você começar a aulas de natação está pisando na água . Pisando na água pode mantê-lo à tona e permite que você receba o ar em condições difíceis , onde a superfície da água é cortado eo piso é muito profundo para ficar em cima . Chutar as pernas como se o seu corriam debaixo de água enquanto esticar os braços para fora na descendente empurrando movimento. Suas mãos devem estar abertas para pegar o máximo de água possível para bóia -se acima da água. Respire regularmente para ajudá-lo a flutuar mais alto na água.