Exercícios divertidos de lacrosse para meninas do ensino médio

Treinar meninas do ensino fundamental para jogar lacrosse requer um conhecimento profundo do jogo e mais do que um pouco de criatividade, já que os jogadores jovens tendem a se entediar facilmente. Ajuda se você pode tornar seus exercícios de lacrosse divertidos, ensinar aos jogadores a técnica adequada e ao mesmo tempo conseguir se divertir.

Cradle Tag

Para esta versão lacrosse da etiqueta, agrupe as meninas em pares. A primeira garota tenta correr ao redor de uma área designada do campo segurando a bola enquanto a segunda garota tenta marcar a cabeça de pau da primeira garota com sua própria cabeça de pau. Depois de alguns minutos, as meninas trocam de papéis. O exercício não fornece apenas um treino aeróbico sério, também ensina técnicas de bastão e jogo de pés defensivo adequado.

Boliche

Este exercício ensina as meninas a recolher bolas à terra enquanto correm. Como treinador, ficar entre duas linhas de jogadores. Apite e role a bola à frente. A primeira garota em cada linha corre para tentar obter a posse da bola. A garota que o pega, então corre para o gol para um chute, enquanto a outra garota joga na defesa. Para uma variação diferente, você pode ficar em frente às linhas e rolar a bola em direção aos dois jogadores.

Relés

Divida a equipe em linhas de quatro jogadores cada. Coloque quatro bolas diretamente à frente de cada linha, com cerca de 20 jardas entre cada bola. No apito, o primeiro jogador na linha corre para pegar a bola e então corre de volta para o ponto de partida. Assim que o primeiro jogador cruzar a linha de partida, o segundo jogador corre para recuperar a segunda bola. Continue o mesmo padrão até que os jogadores tragam de volta as quatro bolas. A primeira equipe a terminar vence. Os revezamentos melhoram o condicionamento físico, ensinar habilidades de embalar e promover o trabalho em equipe.

Roubar o bacon

Divida os jogadores em duas equipes e espalhe-os em duas linhas com cerca de 40 metros de distância. Coloque uma bola a meio caminho entre as duas linhas. Atribua a cada jogador um número de um a 10 ou quantos jogadores você tiver em cada equipe. No apito, chame um número. Os jogadores de cada equipe com esse número devem correr para o centro e tentar obter o controle da bola. A posse de bola é apenas metade da batalha. Para ganhar um ponto, a jogadora deve então trazer a bola de volta para sua equipe sem deixá-la cair ou ser roubada pelo adversário.

Quick Stick

Fique atrás da rede com um estoque de bolas, e posicione os jogadores em uma linha no topo do arco. No apito, o primeiro jogador na linha corre em direção ao gol enquanto você arremessa uma bola para o alto. O jogador deve receber o passe e chutar a bola para o gol o mais rápido possível. Não deve haver nenhum embalamento ou hesitação. Você pode até mesmo definir metas para um desafio adicional.