Exercícios de captura para qualquer idade - Exercícios de recebimento para apanhadores

Neste vídeo, O apanhador da Liga Principal, Ryan Lavarnway, compartilha uma série progressiva de exercícios de recebimento para os apanhadores, projetado para melhorar a força da mão, coordenação mão / olho, ângulo de recepção ... e até mesmo alguns enquadramentos para obter mais arremessos chamados a seu favor.

“O que está acontecendo, pessoal!

Eu sou Ryan Lavarnway e estou aqui com Doug Bernier do Pro Baseball Insider.com, onde eles fornecem tutoriais de beisebol gratuitos de jogadores profissionais de beisebol.

Então, a primeira coisa que eu gostaria de cobrir hoje é um par de exercícios de recebimento para apanhadores de qualquer idade ... seja você um garoto de 5 anos apenas começando o jogo ou as coisas que eu faço no treinamento de primavera da Major League.

Você é um apanhador, então pegar a bola é uma de suas tarefas mais importantes, direito?

Então, a primeira coisa a se pensar, onde você quer pegar a bola na sua luva? Você quer pegá-lo no bolso. Mais especificamente, podemos treinar isso usando uma broca de recebimento de mão nua para os coletores.

Então o que queremos fazer para treinar isso é tirar a luva e trabalhar para receber esses três dedos.

Onde pegar a bola de beisebol dentro de sua luva - instruções de captura da Liga Principal

Então, o que vamos fazer para este exercício de apanha é tirar a luva por enquanto, e vamos trabalhar em brocas de apanha à mão. Pegar a bola com apenas estes 3 dedos. Então vamos progredir, aumente um nível conforme você fica maior e mais forte.

O progresso abaixo vai do iniciante ao avançado. Isso não quer dizer que você deva pular as etapas iniciais se já for um receptor avançado de beisebol. Eles são um ótimo aquecimento se você fizer alguns e depois passar para a próxima etapa.

Vamos começar.

Recebendo brocas para coletores

Etapa 1 - broca de recebimento à mão descoberta para coletores

Vamos praticar como pegá-lo forte e macio.

Isso pode soar como opostos, mas realmente não é. Outra maneira de dizer isso é manter a mão parada.

Não ataque a bola. Apenas receba.

Não esfaqueie a bola, e não tente embalá-lo como um ovo. Fique quieto, e esse é o primeiro passo para fazer com que tenha uma boa aparência.

Essa é a principal coisa a se focar na primeira etapa - receber a bola de beisebol macia e forte.

Etapa 2 - Recebimento à mão livre - e enquadramento - broca para coletores

Os árbitros têm uma tendência de gritar quando a bola se alinha com o receptor. Então esse é o nosso trabalho. O próximo passo para usar isso como uma broca de enquadramento é movê-lo ligeiramente - apenas um pouco - para trás em direção à zona de ataque.

Passo 3 - Recebimento com a mão nua com uma bola de golfe

Restringindo seus dedos para que você tenha que pegar a bola com a parte direita de sua mão E no ângulo correto. O ângulo de recepção é provavelmente o erro número um que vejo jovens coletores cometendo, e isso vai ajudar com isso.

Passo # 4 - Recebendo com a mão nua com duas bolas de beisebol

Este é um exercício que fazemos no treinamento de primavera da Major League. Ajuda a fortalecer suas mãos e a prepará-las para receber. Isso será difícil de fazer para jovens jogadores com mãos pequenas, mas se você puder, Eu recomendo que você experimente.

Substitua a bola de golfe em sua mão por uma bola de beisebol, e, em seguida, trabalhe para receber uma segunda bola de beisebol sem deixá-la cair.

Novamente, não esfaqueie a bola de beisebol (isso levará a erros ... não faça isso!) Além disso, não tente suavizá-lo trazendo-o para o seu corpo. Não é um ovo. A bola não é frágil e não vai quebrar. Catchers, concentre-se em receber suave e forte nesses exercícios.

Etapa 5 (avançado) - Pegue 2 bolas de beisebol com uma mão

Em sua posição de recebimento, pegar uma bola, e então imediatamente manipule a primeira bola para o lado da sua mão para abrir espaço para pegar a segunda bola.

(Depois de fazer isso, você ficará surpreso ao ver como é mais fácil pegar a bola com sua luva novamente)

Etapa de progressão # 6 (avançado) - Pegue 3 bolas de beisebol com uma mão

A progressão final desses exercícios de recebimento será difícil de fazer para jovens jogadores com mãos pequenas, mas se você pode fazer isso, Eu recomendo que você experimente.

O final, progressão avançada desses exercícios de recebimento progressivos para coletores

Vá lá fora e divirta-se com este! É um ótimo exercício para os coletores trabalharem para receber nos ângulos adequados, feedback instantâneo para melhorar a coordenação mão / olho, força da mão, e um pouco de enquadramento também.

Você chegou à progressão final? Adoraríamos ver! Poste um link de vídeo nos comentários, ou marque-nos no Twitter (@lowliners) ou no Facebook (@probaseballinsider)

Divirta-se e jogue muito!

Ryan

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Quem é Ryan Lavarnway?

Ryan Lavarnway é um apanhador da Major League. Ele tocou com o Boston Red Sox, Baltimore Orioles, Atlanta Braves, e organizações Oakland Athletics.

Lavarnway frequentou a Yale University, onde estudou filosofia e jogou beisebol para os Yale Bulldogs.
Em 2007, ele foi nomeado um All-American da Divisão 1 depois de estabelecer vários recordes de temporada única, e em 2008 ele se tornou o detentor do recorde de home run da carreira de todos os tempos da Ivy League.

Lavarnway foi escolhido pelo Boston Red Sox na 6ª rodada do draft de 2008 da Major League Baseball. Ele foi eleito duas vezes Jogador Ofensivo do Ano da Liga Menor do Boston Red Sox e classificado pelo Baseball America como o melhor apanhador defensivo da Liga Internacional em 2012.

Quando Lavarnway fez sua estreia na Liga Principal com o Boston Red Sox em 18 de agosto, 2011, ele se tornou o primeiro jogador na história da MLB a acertar dois Home Runs e expulsar um corredor em sua primeira largada como receptor.

Em 2013, Lavarnway ganhou um título da World Series e um anel com o Boston Red Sox.

Lavarnway foi um membro importante da Equipe de Israel no Clássico Mundial de Beisebol em 2016 e 2017, ganhando a si mesmo MVP do Grupo A do Torneio.

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