Positivos e Negativos de Kickboxing

Kickboxing é um exercício cardiovascular , que oferece muitos benefícios positivos , bem como algumas consequências negativas. Kickboxing é um tipo de treino que combina aeróbica, boxe e artes marciais e inclui chutes, socos e outros movimentos de artes marciais . Este tipo de exercício permite alcançar um corpo em forma , saudável e de construir a força e coordenação. Kickboxing é considerado um exercício total do corpo . Processo

Uma classe kickboxing típico começa com um 10 - para período de aquecimento de 15 minutos , que consiste em vários tipos de atividades de alongamento. Em seguida, chutes e socos são introduzidos. Muitas aulas de kickboxing oferecem cordas de pular para os participantes ou o tempo de usar sacos de pancada . Normalmente atender três vezes por semana , a classe irá normalmente duram 45 a 60 minutos . Os últimos 15 minutos são utilizados por um período de desaquecimento e alongamento período de 10 minutos. É importante manter o corpo hidratado durante o treino por beber muita água. Também é importante usar roupas que são confortáveis ​​.
Positivos

Kickboxing combina movimentos simultâneos dos braços e pernas , oferecendo muitos benefícios. Uma classe típica kickboxing que dura uma hora pode ajudar uma pessoa a queimar 400 ou mais calorias. O esporte de alta energia constrói a resistência e força nas pessoas. Porque este exercício usa movimentos simultâneos , é uma atividade que queima mais calorias por hora do que muitos outros tipos de programas de treino . Kickboxing também beneficia a respiração ea circulação de uma pessoa. Ambos estes efeitos positivos ajudar a melhorar o corpo e o coração . O músculo cardíaco fica mais forte por este exercício , que ajuda a combater o diabetes e doenças cardíacas. Esta atividade desenvolve a força , ajuda as pessoas a perder o excesso de peso corporal, aumenta a resistência e ajuda a impulsionar os níveis de energia . Benefícios
Mental

Kickboxing não é apenas benéfica para a promoção um corpo físico saudável, mas também promove uma atitude mental saudável. Ele pode ser um apaziguador do esforço e uma maneira de aumentar a confiança e auto-estima. Além disso, os participantes aprendem a defender-se .

Negativas

Antes de uma pessoa começa kickboxing, deve consultar o seu médico para obter a aprovação de que ela é capaz de fazer isso atividade e que não causará dano . Pessoas que sofrem de artrite , costas ou problemas nas articulações são desencorajados a fazer esta atividade . Ele pode realmente causar mais mal do que bem em pessoas que sofrem com esses tipos de doenças. Outro efeito negativo de kickboxing é em iniciantes que se dedicam a esta atividade muito rápido . Kickboxing deve ser uma atividade gradual , dando tempo para que o corpo se sentir confortável com isso. Kickboxers também deve ter cuidado para não estender demais as articulações no exercício desta forma. Lesões articulares são comuns em kickboxing, especialmente em iniciantes.