Como treinar para Cyclocross

Cyclocross é um tipo de corrida de bicicleta que tem lugar em um curso que consiste em terrenos variados, incluindo muitas vezes seções pavimentadas. Ao contrário de outros tipos de corridas de bicicletas, cursos de cyclocross incluem obstáculos que exigem pilotos para desmontar e negociar em pé. Races são acelerado e geralmente duram de meia hora a uma hora. Cyclocross é uma combinação de corridas de estrada e mountain bike e corrida com elevação misturado e exige uma formação específica para o esporte . Instruções
Dicas de treinamento
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Desenvolva a sua capacidade aeróbica. Embora as corridas são relativamente curtas , que incluem on- e off- corrida de bicicleta , subidas e constante, alto ritmo esforço que necessitam de um sistema cardiovascular bem desenvolvida.
2

Pratique curto , corrida explosiva a pé. Isto irá construir a sua velocidade e resistência para correr, o que lhe dá uma vantagem para as seções off- bicicleta . Opte por trail running para acostumar -se a terrenos irregulares e soltos.
3

comboio tanto para ciclismo de estrada (para melhorar a sua velocidade e pedal rpm) e mountain bike (para desenvolver de alto torque de pedalar e habilidade técnica ) . Prática corrida dentro de ambas as disciplinas.
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Practice on- e off- transições bicicleta. Enquanto montado em uma bicicleta, prática movendo desmontar balançando a perna direita sobre a moto , para que a perna esquerda ainda está a pedal ea perna direita pode ser plantado atrás ou na frente da perna esquerda para começar uma corrida. Para remontar , a prática se lançando para o pedal com o pé correspondente durante a execução, balançando a outra perna por cima da sela e se inicia a pedalar o mais rápido possível e sem problemas .