Para e começa

Propósito

Para trabalhar em velocidade em linha reta, aceleração e desaceleração

Configurar

• Alinhe 5 cones em linha reta, 5 jardas de distância.
• Alinhe no primeiro cone.

Execução

1. Comece correndo para frente para o 2º cone, então recue até o primeiro cone.
2. Corra até o 3º cone e volte a pedalar de volta ao 1º cone.
3. Continue até ter corrido de e para cada cone.

Dicas de treinamento

• Este exercício também pode ser feito com um passo de embaralhamento lateral ou um passo carioca.
• Certifique-se de que o corredor mantenha seus quadris baixos, cabeça para cima, e mantém o controle conforme eles mudam de direção.