Desenvolvendo uma mentalidade positiva de natação

Neste artigo, forneceremos conselhos, hacks e dicas sobre os benefícios de desenvolver uma mentalidade de natação positiva.

O que é uma mentalidade de natação positiva?

Ter uma atitude mental positiva é um atributo psicológico que permite aos nadadores enfrentar as situações em nosso esporte com uma atitude positiva.

Quais são os benefícios de ter uma mentalidade de natação positiva?

O desenvolvimento de uma atitude positiva ajuda o nadador a aumentar o controle sobre sua atitude.

Permitindo que eles sejam mais positivos, focado e otimista.

O que pode ajudar a melhorar seu treinamento e desempenho competitivo.

Como uma atitude positiva de natação pode ajudar um nadador competitivo

Listados abaixo estão alguns exemplos de como uma atitude positiva pode ajudar um nadador competitivo.

Maior confiança

Os nadadores com uma mentalidade positiva geralmente estão cada vez mais confiantes e estão mais otimistas.

• Como resultado, eles normalmente estão mais dispostos a se comprometer e se esforçar para ter sucesso em nosso esporte.

Mais tolerante

Ter uma atitude mental positiva geralmente torna os nadadores mais tolerantes.

• Como resultado, eles tendem a estar mais dispostos a aceitar que as coisas nem sempre saem como eles querem.
• Eles também estão mais preparados para aprender com os erros.

Nadadores com uma atitude positiva geralmente são mais resistentes e lidam melhor com adversidades ou decepções.

• Como resultado, eles são mais propensos a redobrar seus esforços em vez de desistir.

O treinador Arthur diz: “Os nadadores devem tentar desenvolver uma atitude positiva com‘ um copo meio cheio ’em vez de ‘Um copo meio vazio‘ atitude. Como resultado do desenvolvimento de uma mentalidade positiva, os nadadores ficarão mais relaxados e aproveitarão muito mais a natação ”.

Desenvolvendo uma mentalidade de natação positiva

Listadas abaixo estão algumas técnicas para ajudar a desenvolver uma mentalidade de natação positiva.

Escutar musica

Muitos dos melhores nadadores do mundo ouvem música antes de uma competição.

• É uma ótima maneira de evitar distrações desnecessárias e ajudar a focar na criação de um estado de espírito positivo.

Sendo grato

Registrar todas as coisas boas da vida de um nadador é outra ótima maneira de criar um estado de espírito positivo.

• Muitos nadadores adicionam essa lista a seus registros de natação e a consultam regularmente como parte de seu treinamento de atitude positiva.

Produzimos um artigo relacionado sobre os benefícios de manter um registro de natação. Que você pode ver clicando neste link:registro de natação

Usando palavras positivas

Uma técnica comum de treinamento de mentalidade positiva é praticar o uso de palavras positivas como "eu posso" em vez de "não posso". Isso ajuda a substituir quaisquer pensamentos negativos, com os positivos. Isso é freqüentemente usado em conjunto com técnicas de autoconhecimento de natação.

Usando frases positivas ou mantras

Usando frases positivas ou mantras como ' ok, você entendeu ’.

• Esta é uma técnica comumente usada, para ajudar a fornecer motivação extra aos nadadores.
• Isso também é frequentemente usado em conjunto com as técnicas de autoconhecimento de natação.

Produzimos um artigo relacionado sobre os benefícios do diálogo interno na natação. Que você pode ver clicando neste link:auto-fala sobre natação

Pratique respiração profunda

Praticar respiração profunda é uma técnica de meditação.

• Ele é projetado para ajudar um nadador a manter a calma, relaxado e criar um estado de espírito positivo.
• A respiração profunda pode ser especialmente eficaz quando usada como parte da rotina de visualização de um nadador.

Produzimos um artigo relacionado sobre os benefícios das técnicas de relaxamento de sequeiro. Que você pode ver clicando neste link:relaxamento de sequeiro

Visualização prática

A visualização é uma imagem mental, técnicas de ensaio mental e meditação.

• É usado pela maioria dos melhores nadadores do mundo, para condicionar seu cérebro para alcançar resultados positivos.

Produzimos um artigo relacionado sobre os benefícios da visualização da natação. Que você pode ver clicando neste link:visualização de natação

Estabeleça metas de natação

Definir metas de natação de curto e longo prazo é uma ótima maneira de desenvolver uma mentalidade positiva.

• Definir metas de natação ajuda a estabelecer e focar em metas claras, prioridades e expectativas.

Produzimos um artigo relacionado sobre os benefícios de definir metas de natação. Que você pode ver clicando neste link:gols de natação

Coma bem e beba bastante

Para treinar e competir no seu melhor, os nadadores devem garantir que estão consumindo os alimentos certos e se mantendo bem hidratados.

• Ter uma dieta saudável também contribui para uma sensação de bem-estar e uma atitude positiva.

Produzimos artigos relacionados, na nutrição e hidratação na natação. Que você pode ver clicando nestes links:nutrição para natação | hidratação de natação.

Concentre-se no seu desempenho

Os nadadores devem se concentrar positivamente apenas nas coisas que podem controlar, como a qualidade de seu desempenho.

• Eles não devem se concentrar nas coisas que não podem controlar, como o desempenho de outros nadadores.

Tente algo Novo

A natação competitiva continua a evoluir, com regras frequentemente novas, novas técnicas e novos tipos de equipamentos.

• Portanto, os nadadores devem abraçar positivamente a mudança e não devem ter medo de sair de sua zona de conforto.

Superando decepções

Todo nadador competitivo experimenta alguma decepção em algum momento de sua carreira competitiva.

• Quando isso acontece, os nadadores não devem ser muito duros consigo mesmos.
• Eles devem permanecer positivos e usar isso como uma oportunidade para avaliar honestamente a situação.
• Em seguida, eles devem traçar um plano para ajudar a garantir que possam trabalhar para superar sua decepção.

Produzimos um artigo relacionado sobre como lidar com contratempos na natação. Que você pode ver clicando neste link como lidar com contratempos na natação

Ser um grande jogador de equipe

Embora a natação competitiva seja vista por muitos como um esporte solitário, dá ao indivíduo muitas oportunidades de se tornar um grande jogador de equipe.

• A interação social positiva entre os membros da equipe é uma ótima maneira de desenvolver uma mentalidade positiva, por exemplo

Motivar seus companheiros de equipe com uma palavra positiva

O treinamento de natação pode ser difícil.

• Um motivador ‘grito’ como ‘temos isso’ durante um set difícil pode fazer maravilhas para o desenvolvimento de uma atitude positiva para toda a equipe.

Elogiando um companheiro de equipe

Parabenizar um colega de equipe com um sincero ‘muito bem’ por um ótimo treinamento ou desempenho competitivo pode ajudar a promover uma mentalidade positiva em ambos os nadadores.

• Isso pode ser especialmente eficaz quando um nadador sênior elogia um nadador mais jovem ou menos experiente.

Fale com o seu treinador

O papel principal de um treinador de natação é transmitir seus conhecimentos e experiência, para ajudar a desenvolver os nadadores sob sua responsabilidade para atingir seu pleno potencial.

• Ao conversar com seu treinador, nadadores podem encontrar a resposta para seu problema, o que pode ser uma experiência muito positiva para ambas as partes.

Sendo honesto consigo mesmo

Ser honesto e verdadeiro consigo mesmo é uma ótima maneira de os nadadores desenvolverem uma mentalidade positiva.

• Muitos dos melhores nadadores do mundo regularmente e honestamente revisam e registram seu desempenho, para garantir que eles estão treinando e tendo um desempenho ideal e que estão no caminho certo para seus objetivos de natação.

Sorriso

Um sorriso muitas vezes pode ser muito eficaz para transformar uma situação negativa em positiva.

• Sorrir também é uma ótima maneira de desestressar. Os nadadores devem praticar o sorriso regularmente.

Seja consistente persistentemente

O desenvolvimento de uma atitude positiva requer prática consistente e persistente para dominar.

• Contudo, Tenho certeza de que, uma vez que você comece a desenvolver uma mentalidade positiva, você vai começar a aproveitar muito mais a natação e a vida em geral.

Aprendizado

Ter uma atitude mental positiva é um atributo psicológico que permite aos nadadores enfrentar as situações em nosso esporte com uma atitude positiva.

• O desenvolvimento de uma atitude positiva ajuda o nadador a melhorar seu desempenho e aumentar o controle sobre sua atitude. Isso permite que eles sejam mais positivos, focado e otimista.
• O desenvolvimento de uma atitude positiva requer prática consistente e persistente para dominar.
• Contudo, Tenho certeza de que, uma vez que você comece a desenvolver uma mentalidade positiva, você vai começar a aproveitar muito mais a natação e a vida em geral.

Produzimos um artigo relacionado sobre como melhorar o enfoque de um nadador. Que você pode ver clicando neste link:melhorando o foco de um nadador

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