Rotinas iniciais de ginástica

Os novos ginastas aprendem habilidades básicas enquanto trabalham do nível 1 ao nível 3. Do nível 4 em diante, eles estão dominando rotinas competitivas. Tanto meninos quanto meninas aprendem rotinas iniciais para o chão e o salto. As meninas aprendem a trave de equilíbrio e as barras irregulares, enquanto os meninos sobem para aprender rotinas nas barras paralelas e na barra alta. Conforme os meninos ficam mais fortes, eles também podem aprender rotinas para o cavalo com alças e anéis.

Rotina de Chão

Depois de se tornar proficiente nos exercícios básicos de tombamento, a ginasta iniciante deve estar pronta para construir uma rotina básica de solo. "No exercício de solo, eles podem fazer jogadas para a frente, rolos para trás, talvez uma estrela, "Jaye Bahleda, um treinador no Gymnastic Training Center em Rochester Hills, Michigan, disse à Play Sports TV. No nível 4, o primeiro nível de competição, as rotinas incluem divisões, um salto dividido, um backbend, um arredondamento e um salto para trás.

Cofre

Para construir rotinas de salto, os ginastas iniciantes devem se acostumar a "pular de um trampolim sobre um tapete de 8 polegadas, "Bahleda diz. No nível 4, as ginastas devem executar o início de um salto frontal sobre a mesa. "O salto competitivo é, na verdade, uma parada de mão para trás sobre uma pilha de esteiras, "diz Ginástica iSport.

Balance Beam

Uma rotina de trave de equilíbrio inicial pode incluir um salto para a montagem de suporte frontal, sentar, um rolo para segurar o castiçal, ascender à posição Arabesca, alguns passeios de cupê, um salto extenso, giro de pivô e desmontagem de salto de extensão. No nível 4, a rotina pode incluir um salto dividido de 90 graus, uma parada de mão de três quartos, um salto tuck, uma montagem de balanço de perna, uma desmontagem em arabescos e uma parada de mão lateral.

Barras Desiguais

Uma rotina inicial de barras irregulares pode incluir um pulôver de quadril traseiro, um elenco, um círculo de volta do quadril, outro gesso e uma desmontagem rápida. Na competição de nível 4, a rotina deve incluir um glide swing, um pulôver, um círculo frontal do quadril, um círculo de moinho, um corte, um elenco, um círculo de volta do quadril e uma desmontagem inferior.

Cavalo e cogumelo com alças

No nível 3, os meninos estão construindo suas forças com o aparato de cogumelos. Eles podem começar com saltos de um quarto de círculo ou círculos únicos e subir para um semicírculo com um quarto de volta no Nível 4. No cavalo com alças mais desafiador, os meninos começam com balanços de pernas abertas e cortes de perna única no Nível 3 e avançam para balanços de passada e cortes de pernas múltiplas no Nível 4.

Barras paralelas e barra alta

No nível 3 nas barras paralelas, meninos podem pular para o suporte frontal, balanço, swing-to-straddle sit, levante as pernas para segurar em L e desmonte no backswing. No nível 4, eles podem adicionar um straddle leg para viajar. Eles podem pressionar a barra em L-hold, balance e desmonte em parada de mão. No nível 3 da barra alta, eles podem travar, faça um pulôver para apoiar a frente, faça um círculo de quadril lançado para trás, undershoot e termine com uma desmontagem backswing. No nível 4, eles podem pendurar o braço direito, um pulôver para suporte frontal e um círculo de quadril lançado para trás. Eles podem fracassar, balançar com reagrupamento, balançar com meia volta para pegada mista, balance em pegada mista e finalize com desmontagem de backswing.

argolas

No nível 3, os meninos ainda estão desenvolvendo a força necessária da parte superior do corpo para este evento. Eles podem travar, puxe para um L, balançar para pendurar invertido, balance para trás e depois suba para inverter com pique e caia para desmontar. No nível 4, eles podem fazer uma suspensão reta e uma sustentação de barra fixa. Eles podem endireitar os braços e segurar em L, balançar para inverter, pique e caia para a aterrissagem.