3 jogos populares de vôlei para acabar com exercícios monótonos

Quando a temporada de acampamento de esportes de verão chega ao fim, é hora de sentar e refletir sobre os campos que administramos. Como os jogadores se beneficiaram com o acampamento? Eles aprenderam todas as habilidades necessárias para o seu esporte? Eles se divertiram? Eles foram desafiados? E o mais importante, eles vão voltar no próximo ano?

Todas essas perguntas e muito mais são essenciais durante este período de reflexão porque, para que os acampamentos de esportes cresçam em número e popularidade, jogadores e treinadores precisam de um equilíbrio de trabalho, descanso, e atividades.

Ao planejar cada acampamento esportivo, quebrando a cada dia, cada sessão, e a cada hora, como treinador, nosso foco principal é, claro, o conjunto de habilidades. Aprender e implementar nosso esporte e criar jogadores competitivos é nosso objetivo final. Gostamos de começar com o básico de uma plataforma de passagem, balanço do braço, e footwork no voleibol. Em seguida, passaremos para a diferença entre defesa, ofensa, e servir para receber antes de eventualmente passar para o ambiente de competição 6 contra 6.

A coisa mais complicada sobre um acampamento de vôlei de verão é condensar uma temporada de conjuntos de habilidades em uma curta semana. Por esta razão, mantemos uma proporção campista para técnico de 8-1 e dividimos a cada dia em três sessões com trabalho de habilidade focado a laser. Esse formato garante que cada campista tenha tempo suficiente para dominar a habilidade e a forma daquele conjunto antes de passar para o próximo.

Não importa sua idade ou nível de habilidade, depois de um dia cheio de várias sessões de treinos em que os treinadores estão treinando para melhorar sua forma, balanço do braço, footwork, e jogo competitivo, até mesmo o melhor jogador do acampamento irá queimar antes de atingir o meio do caminho. Então, como os mantemos engajados, mantê-los se movendo entre os exercícios enquanto se diverte? Jogamos vôlei! Ao longo dos anos e após dezenas de temporadas e acampamentos de outono, Eu criei alguns jogos importantes de vôlei que gosto de usar para manter meus jogadores em movimento, acionado, e comunicar-se com seus colegas de equipe enquanto mantém seus batimentos cardíacos altos e seus reflexos acertados. Mas o segredo é, eles não têm ideia de nada disso porque tudo o que sabem é o quanto estão se divertindo!

Abaixo estão alguns dos jogos de vôlei mais populares que certamente agradarão até os jogadores mais difíceis.

1. Servindo Ameba - Este jogo é uma forma divertida de ensinar saque no local, torcida e movimentação rápida em equipe.

Comece dividindo seu grupo ao meio para criar duas equipes. Coloque cada equipe em linhas finais opostas com um carrinho de bola. Escolha um membro da equipe para sentar (de pernas cruzadas) na quadra em que sua equipe servirá. Gosto de começar sentando-os em um ponto da quadra. Geralmente é aqui que o levantador mora e pode ajudar a colocar uma equipe fora do sistema quando for escolhida como ponto de saque. Uma vez que seu colega de equipe está sentado de pernas cruzadas, e todos em cada equipe têm uma bola na mão, o apito é soado para começar a servir. *Observação, todos os jogadores em cada linha final têm permissão para sacar ao mesmo tempo.

O objetivo é sacar para o seu companheiro de equipe por cima da rede e para que ele pegue a bola sem se levantar ou se mover. Se um jogador sacar e seu colega pegar a bola, o servidor então corre sob a rede, senta ao lado de, e dá o braço a esse jogador. Conforme mais jogadores atingem as garotas / garotos sentados, a “ameba” cresce na quadra, tornando mais fácil bater em alguém sentado.

A equipe é a primeira a ter todos os seus jogadores sentados e vitórias vinculadas. Neste ponto, o time perdedor irá correr para ser punido enquanto o outro time trava as bolas. As punições variam para cada faixa etária, de 10 abdominais a 6 sprints em quadra inteira.

Normalmente jogo 2 a 3 rodadas deste jogo, mudando o local em que o primeiro assistente começa na quadra, a cada jogo. Aconselho sempre incluir um ponto e um ponto curto como 2, 3, ou 4.

Outra variação dependendo da idade é permitir que os jogadores mais jovens saibam na quadra. A ideia é criar um jogo competitivo, mas justo, que inclua todas as idades e níveis.

2. Revezamento de vôlei - Este jogo é um jogo de corrida que incorpora o trabalho em equipe.

Comece dividindo seu grupo em equipes de 8 ou 10. Você pode ajustar isso para jogar com pelo menos 6 ou 7 jogadores em cada equipe, mas é mais divertido com 8 ou 10.

Para este exemplo, vamos supor que temos duas equipes de 10. Coloque as duas equipes em uma linha final em linhas de fila única. As equipes devem ser iguais, então, se você tiver um número ímpar, a equipe com menos precisará de um jogador para ir duas vezes.

Coloque dez bolas na linha final oposta de cada equipe. Assim que os jogadores estiverem alinhados, e o primeiro corredor é escolhido, o apito soa. O primeiro jogador de cada equipe deve correr até a outra extremidade da quadra, pegue uma bola e execute-a de volta para o próximo jogador que espera na fila. Esse segundo jogador pega aquela bola, corre para baixo e pega uma segunda bola, então se vira e corre de volta para o terceiro jogador da fila. Entregando as duas bolas, o terceiro jogador deve correr e pegar a terceira bola e assim por diante.

O objetivo é, de alguma forma, fazer com que todas as dez bolas cruzem a linha final original sem deixar cair nenhuma.

*Observação, os jogadores podem ajudar a enfiar as bolas por baixo das camisolas, calção, etc, da linha final da equipe. Mas o jogador da vez não pode ser ajudado a descer na linha final, onde estão as bolas.

Os jogadores devem permanecer atrás da linha final, não os deixe trapacear avançando para se aproximar do jogador que está correndo de volta com as bolas.

Todas as transferências de bola devem ocorrer atrás da linha final. Se um jogador deixar a bola cair em trânsito, eles não podem chutar a bola em direção a sua equipe. A bola deve ser pega e carregada ao longo da linha.

Uma dica útil é fazer com que os jogadores se sentem atrás da linha final após sua vez. Por aqui, o técnico / árbitro pode ver quantos jogadores ainda faltam para disputar. A primeira equipe a colocar todas as 10 bolas de volta na linha final da equipe vence!

3. Naufrágio - Um favorito pessoal, este jogo irá aprimorar suas habilidades de escuta, reflexos, e trabalho em equipe

Este jogo funciona melhor com grupos maiores, então obviamente, é um ótimo jogo para acampamento de verão e melhor ao combinar várias equipes.

Comece espalhando todo o grupo em uma única linha de fronteira para que todos possam ver os treinadores, e você pode vê-los.

Comece ensinando-lhes os comandos. Este jogo é jogado pelo treinador chamando comandos específicos (semelhante a Simon Says), e os jogadores precisam completar uma ação para cada comando. Como Simon diz, existem truques e maneiras de eliminar os jogadores.

Usamos os limites da quadra de vôlei para este jogo, do qual os jogadores não podem sair. Chamamos isso de “navio”. Para grupos extragrandes, é melhor usar um "navio" maior como quadra de basquete.

Comandos desconhecidos:

R:O capitão está vindo - Todos os jogadores devem parar em suas trilhas e soltar e gritar, "Aye Aye capitão!" Eles devem permanecer nesta forma até que o treinador grite, "À vontade". * Engane os jogadores dando um comando antes de dar o comando “à vontade”. Isso sempre fará com que alguns jogadores quebrem seu soluto, sendo assim eliminado.

B:bombordo ou estibordo - Defina um lado esquerdo e direito de uma quadra e diga a bombordo e qual é a estibordo. Quando você chama este comando, os jogadores devem correr para essa linha. Quem é o último na linha é eliminado. * Engane-os apontando na direção oposta do comando. Alguns jogadores prestarão atenção apenas aos sinais com as mãos, e não às palavras.

C:3 homens em um barco - 3 jogadores devem sentar-se frente a frente em uma fila única e fingir que estão remando um barco.

D:4 homens em um barco - o mesmo que acima, mas com quatro jogadores. Quaisquer jogadores vistos lutando sem estar em um barco são eliminados, assim como quaisquer barcos com mais ou menos do que o número chamado.

E:Starfish - 5 jogadores devem sentar-se no chão com todos os pés se tocando em um círculo. A forma que isso cria com o espaço dentro das pernas é uma estrela.

F:Farol - 2 jogadores se juntam e criam um telhado com as mãos, enquanto um terceiro jogador vai por baixo e gira e gira como a lâmpada dentro de um farol.

G:Homem ao mar - 1 jogador deve subir nas costas de outro jogador enquanto ele finge que está vasculhando os mares em busca da tripulação desaparecida.

H:Baleia encalhada - cada jogador deve se abaixar no chão, na barriga deles, todas as pernas e pés acima do chão enquanto fazem sons estranhos de guinchos.

I:água-viva - 3 jogadores sentados no chão com as costas juntas; pernas e braços à sua frente se mexendo como uma água-viva.

J:Limpe o convés - Todos os jogadores devem fingir que estão varrendo ou esfregando o convés.

K:Ausente de bomba - Os jogadores se agacham no chão em uma bola, protegendo suas cabeças. Os treinadores então lançam bolas para o ar, ou quicar uma bola no chão na direção de um grupo de jogadores. Se uma bola toca um jogador, eles estão fora.

Os treinadores devem ser rápidos para pegar jogadores atrasados ​​correndo para encontrar um grupo ou parceiro ou jogadores que estão atrasados ​​para entrar em ação, Formato, ou direção. Quaisquer outliers devem ser eliminados rapidamente.

Porque a eliminação acontece tão rapidamente, Normalmente, tenho um treinador ou dois treinamentos para o grupo eliminado, fazendo exercícios básicos. Os treinadores irão parar os jogadores em exercícios como pranchas, abdominais, levantamento de pernas, Torções russa, e chutes de tesoura fora da quadra central de jogo. Os jogadores eliminados devem ingressar no grupo de exercícios principal. Apenas certifique-se de dizer ao grupo com antecedência para onde ir depois de eliminado do jogo.

Esses três e muitos outros jogos como eles são uma forma fantástica de interromper um exercício monótono ou uma sessão pesada de repetição. Esses jogos tendem a reanimar meus jogadores ao mesmo tempo em que trazem diversão, risada, e sorri para o tribunal.