Coisas que suprimem o seu sistema imunológico

Falta de sono

Não dormir o suficiente pode aumentar a probabilidade de você pegar vírus ou germes. E você também pode demorar mais para melhorar. Isso ocorre porque seu corpo não pode produzir tantas células e proteínas que lutam contra infecções, chamadas de anticorpos, que ajudam na defesa contra doenças. Seu corpo libera certas proteínas que ajudam o sistema imunológico, chamadas citocinas, apenas durante o sono.

Ansiedade

Estresse e preocupação não são grandes combatentes de germes. Apenas ter pensamentos ansiosos pode enfraquecer sua resposta imunológica em apenas 30 minutos. O estresse constante cobra um preço ainda maior e torna mais difícil evitar gripe, herpes, herpes zoster e outros vírus. Converse com seu médico se você não conseguir se livrar de suas preocupações ou se isso atrapalhar sua vida normal.

Baixo teor de vitamina D

Você deve saber que precisa para ter ossos fortes e células sanguíneas saudáveis. Mas a vitamina D também ajuda a estimular o sistema imunológico. Você pode obtê-lo em ovos, peixes gordurosos e alimentos fortificados como leite e cereais. A luz solar é outra fonte importante. No verão, apenas 5 a 15 minutos de raios nas mãos, rosto e braços 2 a 3 vezes por semana geralmente são suficientes. No inverno, você pode precisar de um pouco mais.

Certos medicamentos

Eles incluem medicamentos para tratar alergias, artrite, lúpus, SII e transplante de órgãos. Os corticosteroides são um exemplo, assim como os inibidores de TNF para inflamação e quimioterapia para câncer. Converse com seu médico antes de ajustar qualquer medicamento prescrito.

Poucas frutas e vegetais

Esses alimentos podem ajudar seu corpo a produzir mais glóbulos brancos de que você precisa para combater infecções. Produtos frescos, nozes e sementes contêm muito zinco, beta-caroteno, vitaminas A, C e E e outros nutrientes de que você precisa para um corpo saudável. Alimentos à base de plantas também o preenchem com fibras, o que ajuda a diminuir o percentual de gordura corporal, o que pode fortalecer sua resposta imunológica.

Fonte:https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-how-you-suppress-immune-system