Quais são os benefícios do impulso Barbell Imprensa

? O impulso de imprensa é uma versão simplificada do empurrão , a última parte do levantamento de arremesso olímpico. Essencialmente uma imprensa barra ombro com unidade perna adicionado , o impulso de imprensa é um exercício avançado usado por fisiculturistas, levantadores de peso , atletas e outros exercícios graves. A natureza complexa da imprensa impulso , especialmente quando combinado com pesos pesados, significa que ele deve ser realizado com cuidado e com boa técnica . Empurre Imprensa Desempenho

Segure a barra na frente de seus ombros usando um overhand e um pouco mais largo do que a largura aderência. Os cotovelos devem estar abaixo e ligeiramente à frente de suas mãos. Com o peito para cima , abs apoiou firmemente e parte inferior das costas ligeiramente arqueado , dobre os joelhos e descer em um agachamento trimestre. Estenda as pernas de forma explosiva e usar este momento para impulsionar o peso para cima e sobrecarga para a extensão do braço inteiro. Abaixe a barra de volta para seus ombros e repita.
Coordenação melhorada

O impulso de imprensa é um movimento complexo, que envolve todas as articulações em seu corpo e uma grande porcentagem de seus músculos . Estas articulações e músculos devem trabalhar em conjunto de forma harmoniosa e eficiente se o seu elevador vai ser bem sucedido. Movimentos coordenados são importantes em muitas atividades cotidianas e esportes . Executar movimentos complexos, como a imprensa impulso vai melhorar a sua coordenação.
Maior Poder

poder é a sua capacidade de gerar força rapidamente e é uma qualidade importante em esportes que envolvem socos , chutes, corrida, salto e arremesso. Como a imprensa impulso usa os braços, tronco e pernas ao mesmo tempo, ele pode ser considerado um exercício de poder de corpo total. Quando o pé de imprensa barra ombro é realizada lentamente, a imprensa impulso é realizado muito explosiva. É esse movimento rápido, que faz com que a imprensa impulso um exercício de poder.
Aumento da sobrecarga muscular

A imprensa impulso permite que você levante pesos mais pesados ​​do que quando você executa uma posição imprensa do ombro . Isso ocorre porque suas pernas iniciar o movimento para que seus braços obter alguma ajuda na condução do peso para cima. No entanto, se você , em seguida, diminuir o peso sob controle, você expor seus músculos para trabalhar mais do que o normal . A fase de redução de um exercício é chamado de contração excêntrica . Enfatizando a fase de redução de um exercício é uma forma eficaz para sobrecarregar os músculos e aumentar a sua força .