Como aumentar a largura do pescoço

Qual é a finalidade de desenvolver um pescoço mais largo se você não é um tackle ou um lutador profissional ? Quanto mais forte você está por toda parte, a mais durável você estiver em caso de acidentes. Todo mundo poderia usar um pescoço mais forte , particularmente atletas em uma variedade de esportes . No entanto, whiplash , o que pode acontecer a qualquer um , é evitável com um pescoço mais forte. Estes exercícios vão lhe fornecer um point.Things começando você precisa
Incline bench
almofada de espuma
placas Peso
Toalha
Show Mais instruções
Chin Toca

1

Sente-se na parte plana do banco inclinado . Pergunte ao seu spotter para passar a toalha em torno de sua testa, com o centro no meio da sua testa, e de compreender ambas as extremidades da toalha.
2

mova sua cabeça para baixo e para a frente , tentando trazer o queixo para o peito. O observador deve oferecer resistência , segurando de volta na toalha.
3

Trabalhar até três séries de 15 repetições , duas vezes por semana .
Placa Neck Elevadores
4

Traga o banco inclinado para uma posição horizontal. Deite-se de barriga para baixo e pendurar a cabeça para fora da extremidade frontal
5

Segure a 10 - . . Placa de 25 libras ` ou contra a parte de trás de sua cabeça e pescoço com as pontas dos dedos

6

Levante sua cabeça e, lentamente, solte-o 10 vezes . Mova-se lentamente para proteger o seu pescoço.
7

rolar suas costas e manter a placa contra o nariz para fazer o mesmo exercício ao trazer a cabeça para frente . Isso funciona músculos diferentes do que deitado de barriga para baixo . Ponte
do Wrestler
8

Deite-se sobre uma almofada de espuma no chão, virado para cima .
9

Cruze os braços sobre o peito . Em seguida , empurre para cima com as pernas para fazer uma ponte entre os seus pés e sua cabeça.
10

Segure esta posição por até um minuto . Se você não pode chegar a um minuto, construir até ele lentamente como você tentar este exercício semanal.