Como aperfeiçoar um Backbend

Backbends em yoga estão entre os maiores trechos de corpo inteiro , movendo o corpo contra as posturas normais e redefinir os velhos hábitos para aliviar a dor e tensão por toda parte. No entanto, backbends pode ser extremamente desafiador, e se você não executá-los corretamente, eles podem causar danos. Com a técnica correta , você pode lenta e suavemente aperfeiçoar um backbend.Things você precisa
adereços Yoga ( tiras e blocos)
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Usar adereços como você começa backbends , como uma tentativa de ir diretamente para uma postura total somente fará com que o estresse do corpo e promover a lesão. Para dormir backbends , ou aqueles realizados em seu estômago , você pode envolver uma tira em torno de seus pés e segure as pontas em suas mãos como você levantar . Para ajoelhado backbends , como o camelo , coloque dois blocos de ioga ao lado de seus pés e descansar em cima deles em uma posição confortável .
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Relaxe seu corpo completamente e respire lenta e profundamente como você se move em um backbend para ajudar a aperfeiçoar a sua técnica . Se em algum momento o seu desconforto ou sensação de aumento da tensão em seu corpo , é um sinal de que você ter ido mais longe do que seu corpo gostaria . Retire do backbend um pouco até que você se sinta confortável , mantendo como você respira profundamente. Com o tempo, sua respiração profunda vai ajudá-lo a mover-se mais para a pose.
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Leve o seu tempo , pois você não pode chegar a um backbend perfeito durante a noite. De fato, alguns yogis lutam há anos para se deslocar para as posições mais afastadas . Não se trata de alcançar a posição mais avançada escrito , trata-se de alcançar a posição mais avançada para o seu corpo . Então, ter paciência e ouvir o que o seu próprio corpo precisa .
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Certifique-se que você só se mudar para posturas backbend uma vez que seu corpo está completamente aquecido. Como regra geral , backbends são praticados após as posturas de pé e antes que as posturas do piso , que é depois que você está aquecido e antes de começar a esfriar.
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concentrar-se totalmente durante backbends . Se você está tendo um dia em que sua mente divaga , este não é um tempo para praticar suas backbends , uma vez que exigem a sua atenção tanto para aperfeiçoar as poses e para evitar lesões. Mais uma vez, essas coisas levam tempo para ser paciente com você mesmo e permitir que a perfeição para vir em seu próprio tempo .