Procurando Aumentar a Imunidade, Esportes podem ajudar

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Agora mesmo, além de ficar em casa, o que não é uma solução de longo prazo, todos nós buscamos aumentar nossa imunidade por vários meios. A imunidade agora se tornou a necessidade da hora, juntamente com a higiene adequada.

Embora aumentar a imunidade não seja uma meta de curto prazo, procurar soluções é definitivamente um começo.

Você encontrará muitas soluções online que visam aumentar a imunidade em um curto período de tempo, mas isso é um mito total. O sistema imunológico é uma maravilhosa rede de sistema de defesa que combate todos os vírus nocivos com os quais lidamos no dia a dia.

O sistema consiste em 2 componentes principais, o inato e o adquirido. Não vamos mergulhar fundo neles, mas é importante saber sobre os fatores que podem fortalecer e manter o sistema funcionando sem problemas.

Embora seja muito atraente melhorar e impulsionar a saúde imunológica, várias mudanças na dieta e no estilo de vida podem restaurar os mecanismos de defesa do seu corpo.

Conseguir uma quantidade adequada de dorme , ter uma dieta balanceada, consumindo boa gordura, ficando hidratado são apenas algumas maneiras de ajudar o sistema imunológico a funcionar melhor.

Não vamos esquecer o quão importante é o treino de intensidade moderada a alta agora. Com todos nós em casa, horas de trabalho erráticas e, às vezes, compulsão alimentar e assistir, o treino agora se tornou uma prioridade.

Estar isolado, não significa que você deve parar de jogar ou praticar alguns treinos que pode ajudá-lo a exibir algumas habilidades, uma vez que tudo isso esteja feito.

Os exercícios de intensidade moderada a alta aumentam a circulação sanguínea, o que, por sua vez, melhora o sistema imunológico. Estudos mostram que, em curto prazo, esportes e movimentos regulares ajudam o sistema imunológico a lutar contra patógenos e outros organismos prejudiciais. Praticar esportes por um período prolongado pode ajudar o sistema imunológico a passar por mudanças como o envelhecimento.

É por isso que raramente vemos uma pessoa fisicamente ativa pegando um resfriado ou passando mal. Porque seu sistema imunológico é forte o suficiente para combater alergias e gripe sazonal.

Citando Dr. James Turner ,

O segredo de um sistema imunológico funcionando corretamente está no equilíbrio. O excesso de qualquer coisa pode ser prejudicial. Esforço excessivo pode prejuízo seus músculos e levam ao aumento do estresse do seu corpo, o que pode afetar adversamente o sistema.

Limitando-se a treinar por 60 minutos por dia, você garantirá que seu sistema imunológico esteja saudável e feliz.

Espero que tenhamos pressionado você o suficiente para se levantar e começar a praticar alguns treinos em casa.

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