Como entrar em forma sem comprar uma academia?

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A boa forma sempre foi o critério importante em todas as nossas vidas, especialmente depois de uma certa idade. No minuto em que nos vemos entrando na casa dos 20 anos e a barriguinha saindo das calças, repentinamente nos tornamos “Conscientes de Fitness”. Começamos a contar calorias, planejar dietas, fale com nossos amigos sobre isso, indague sobre o que comer e o que não comer e, finalmente, faça a única coisa que todo mundo faz - entrar em uma academia. E o que acontece depois de entrar em uma academia? Seguem-se centenas de refeições fraudulentas, as dietas desaparecem porque por quê? Você ia malhar de qualquer maneira. Depois de um tempo, até mesmo ir à academia de repente começa a desaparecer da lista de “afazeres”. Depois de voltar aos velhos tempos, a realização começa e o ciclo se repete. É assim para a maioria de nós e não estamos contando as exceções em.

Se você é como um de nós que teve a dificuldade de ir à academia, mas nunca encontrou tempo para fazê-lo regularmente, então isso será de grande utilidade para você trabalhar em seu condicionamento físico. Porque hey! Você não precisa se inscrever em uma academia para isso.

1) Quando foi a última vez que você deu uma longa caminhada?

Caminhar reduz os riscos à saúde

Caminhar é um dos melhores exercícios que você pode encontrar e nunca pode ser substituído. Antigamente, O transporte era limitado, então, as pessoas costumavam fazer longas caminhadas para chegar ao seu espaço. Isso os mantinha saudáveis ​​e saudáveis. Considerando que agora, a maior parte das viagens acontece por meio de táxis ou transporte particular e prejudica nossa atividade física e saúde. Portanto, sugerimos que você comece a andar pelo menos por uma hora todos os dias e, então, observe a mudança em seu corpo.

2) Quando foi a última vez que você praticou um esporte?

Nossa infância foi repleta de esportes todos os dias. Foi a nossa melhor passagem de tempo. Mas, à medida que envelhecemos, nunca encontramos tempo para fazer disso uma prática e, portanto, ficamos adormecidos quando se tratava de preparação física. Se você quiser voltar aos seus velhos tempos de ouro, em seguida, certifique-se de começar a praticar seu esporte favorito. Ou melhor ainda, você pode aprender um novo esporte. Praticar esportes regularmente ajuda a reduzir o peso e tonificar os músculos. Voce suar, você se move e flexiona. Além disso, é muito mais engraçado quando se trata de esportes coletivos. Você concorda?

3) Você costuma subir escadas?

Imagem:The Indian Express

Após o início dos elevadores, as escadas estão há muito esquecidas. Você se importaria de tomar todos os dias se sua saúde vai melhorar assim? A maioria de nós trabalha em uma mesa onde passamos quase 9 horas sentados em uma cadeira. Isso significa nenhuma atividade física adequada durante 5 dias da semana, que por sua vez te serve com a gordura da barriga. Então, em vez de pegar o elevador todos os dias, substitua-o por escadas por um mês e veja como seu corpo fica melhor com ele.

4) Quantos litros de água você bebe por dia?

Você notou que toda vez que você bebe água antes ou durante uma refeição, você se sente tão saciado e isso o impede de comer demais? Esta é a melhor maneira de enganar seu corpo e comer menos. Tirando isso, beber bastante água por dia mantém você hidratado e faz com que você perca peso eventualmente. Você precisa beber 8 onças de água por dia e fazer exercícios mínimos ou apenas caminhar. você já está no caminho da boa forma.

5) Você vai passear com o cachorro?

Imagem:DogsAholic

Se você está entediado de andar sozinho, então este é o melhor substituto para você. Os cães precisam andar todos os dias, então, conseguir um animal de estimação peludo significa que você tem que passear com o cachorro, o que o beneficia de volta. É muito interessante fazer caminhadas com o cachorro e irá ajudá-lo a trabalhar no seu nível de condicionamento físico.

Mudar suas atividades diárias pouco a pouco será mais do que suficiente para colocá-lo de volta em sua trilha de preparação física. Certifique-se de comer uma dieta balanceada, dê uma longa caminhada, beba muita água e a atividade complementar - JOGUE UM ESPORTE. Você está pronto para ir!

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