Por que caminhar mais 20 minutos por dia o deixará mais feliz

Já se passaram mais de 2.000 anos desde Hipócrates, o médico mais conhecido da história, disse que "caminhar é o melhor remédio para o homem". O mundo mudou irreconhecível nos últimos dois milênios, no entanto, seu conselho é tão verdadeiro hoje quanto era na Grécia antiga. Apesar disso, muitos de nós ainda não damos o devido crédito quando se trata de boa forma e bem-estar pessoal. Assim, para mostrar as maravilhas da caminhada, Aqui estão cinco razões pelas quais caminhar apenas 20 minutos a mais por dia o deixará mais feliz e saudável.

1. Caminhar pode ajudá-lo a viver mais

Caminhar é um regime de treinamento disfarçado. Uma caminhada alonga seus músculos e pode ser literalmente o primeiro passo para colocar seu corpo em um estilo de vida cada vez mais ativo. Ao preferir escadas em vez de elevadores e escadas rolantes, você aumentará sua frequência cardíaca e consumirá energia. Se você não faz muito exercício, essa diferença entre não fazer nada e fazer algo realmente soma. Na verdade, uma pesquisa apresentada no Congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC) mostrou que as pessoas que faziam 20 minutos de caminhada rápida por dia experimentavam benefícios anti-envelhecimento que poderiam acrescentar três a sete anos adicionais às suas vidas. Agora, isso tem que ser uma boa notícia.

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2. Caminhar alivia o estresse

Dependendo do seu habitat diário, ver mais ou menos o que está ao seu redor pode ter valor por si só. Quer você seja um morador urbano com acesso a um bairro onde se pode caminhar ou um subúrbio com uma floresta ou um parque nas proximidades, caminhar deixará você mais familiarizado com o que está ao seu redor. O que mais, um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Stanford sugere que apenas estar perto da natureza é maravilhoso, coisas para aliviar o estresse em nossos corpos. Pense em como você se sente relaxado depois de um dia de passeio de verão e tudo faz sentido.

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3. Caminhar torna sua vizinhança um lugar melhor para se viver

Olhe para o espaço público de uma vizinhança e você terá uma ideia da própria vizinhança. Os espaços públicos são centrais para a dinâmica da vida na cidade. Eles são os lugares onde as pessoas se socializam e se encontram. Se os espaços públicos forem percebidos como acessíveis, atraente, e seguro, eles podem inspirar uma ampla gama de usos e atividades. A jornalista Jane Jacobs estudou essa relação há mais de cinquenta anos e desenvolveu o conceito de “Olhos na rua” . Ela concluiu que uma das principais características de um centro urbano próspero é que as pessoas se sintam seguras e protegidas nos espaços públicos, mesmo quando entre completos estranhos. Resumidamente, quanto mais pessoas andando nas ruas, o melhor para todos.

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4. Caminhar dá a você a chance de se desconectar

Nos dias de hoje, mais do que nunca, ficamos maravilhados com o fluxo constante de informações. Uma caminhada pode dar a você um local para meditação com uma das várias técnicas, inteiramente por conta própria ou com a ajuda de meditações guiadas que você pode ouvir através de seu smartphone. Procure meditação andando no YouTube e você ficará surpreso com o que está disponível gratuitamente. Lembre-se:a prática regular da meditação da atenção plena é comprovada como um alívio eficiente do estresse físico e da ansiedade, fazendo para um dia mais feliz.

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5. Caminhar pode divertir e educar você

Se você conseguir seu momento de calma e clareza em outro lugar, sua caminhada diária pode torná-lo mais feliz, entretendo-o e educando-o também. De leitores de mp3 da velha escola a serviços de streaming de música ilimitados em seu smartphone, há muitas maneiras de ouvir música enquanto caminha. Uma pesquisa do Programa de Musicoterapia da Universidade de Miami descobriu que as pessoas que ouviam música de que gostavam concluíam suas tarefas mais rapidamente e tinham ideias melhores do que aquelas que não gostavam, porque a música melhorou seu humor. Alternativamente, você pode explorar o maravilhoso mundo do conteúdo falado na forma de audiolivros e podcasts. Reservar um tempo para caminhar não é apenas o que seu corpo deseja, pode ser apenas a pausa que você precisava para aprender sobre assuntos de seu interesse, ou coloque em dia seu romancista favorito.

Quão O Sports Tracker pode ajudar a:–Veja quais as melhores músicas que tornam sua caminhada mais rápida

Assim, Aí está. Se você não vai para a academia hoje, não se estresse com isso. Basta ligar o seu Sports Tracker e dar um passeio. Quase podemos prometer que você se sentirá mais feliz e saudável por isso.

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