Será Incline Biking construir Glúteos

? Andar de bicicleta é um meio eficaz para taxar o seu sistema cardiovascular sem o impacto constante de seu corpo leva de outras atividades cardio como corrida . Além do aumento de cardio fitness , ciclismo também tem um efeito sobre os seus mais baixos músculos do corpo em particular seus glúteos e quadríceps . Biking em um declive irá melhorar este afeto, fazendo o possível para construir e desenvolver seus glúteos . Bater Curso de Glúteo Anatomy

Os glúteos são um grupo de três músculos diferentes. O glúteo máximo é o maior dos três e torna -se parte de seu bumbum bem torneado . O glúteo médio e glúteo mínimo estão localizados ao lado e ligeiramente à frente do maximus . Durante o movimento descendente de um curso do pedal , o maximus trabalha para estender o quadril , enquanto os dois pequenos músculos agem como estabilizadores .
Importância do Incline

pilotando sua moto sobre uma superfície plana terá um efeito positivo em sua parte traseira , mas se você adicionar uma inclinação aqui e ali , a quantidade de trabalhar seus glúteos vai ter que fazer irá aumentar significativamente. A fim de construir o músculo, o músculo deve ser sublinhado repetidamente em uma base regular. Incline bike vai acrescentar o estímulo necessário para construir seus glúteos .
Fatores determinantes

A medida em que se inclinam bike vai construir o seu glúteos é dependente de um casal fatores. O primeiro é o grau de inclinação - o mais íngreme a colina , mais difícil seus glúteos vai ter que trabalhar para alimentar a sua moto para cima. O segundo fator é a quantidade de tempo gasto inclinação bike. Por exemplo, gastar cinco minutos de um passeio de 60 minutos terá pouco efeito . No entanto, gastar 20 a 30 minutos andando em um declive dará seus glúteos um treino desafiador. Para dizer de forma simples, a mais íngreme dos montes e quanto mais o passeio , mais inclinação bike vai construir seus glúteos .
Adicionado Bonus

A inclinação adicionado em sua moto treino aumenta a intensidade geral do seu treino. Com o aumento da intensidade vem aumentado queima de calorias . Esta queima de calorias pode se traduzir em perda de peso ao longo do tempo . Derramando o excesso de gordura não só irá resultar em uma lo mais fino , mas também dar-lhe a oportunidade de mostrar os glúteos em que trabalhou tão duro para construir .