Vá de um grande corredor a um grande triatleta

Para acesso a todo o nosso treinamento, equipamento e cobertura de corrida, além de planos de treinamento exclusivos, fotos FinisherPix, descontos para eventos e aplicativos de GPS,> "," name ":"in-content-cta", "type":"link"}} '> inscreva-se no Outside +.

Jesse Thomas (EUA)

Executar Cred
• Campeonato Nacional dos EUA, 12º lugar com obstáculos de 3 km (2002)
• Campeão do Pac-10 com obstáculos de 3 km (2001)

Tri Cred
• Seis vezes vencedor do Wildflower
• Vencedor do Ironman Lanzarote (2016) • Vencedor do Ironman Wales (2016)

A luta: Embora o pedigree de corrida de Jesse Thomas tenha lhe dado força em terra, sua natação sofreu no início de sua carreira ("Foi uma droga. Muito", diz ele). No meio de seu segundo ano como triatleta profissional, no entanto, ele começou a fazer o segundo grupo da natação. “De repente, eu estava saindo da água com outros caras e me senti mais competitivo”, disse Thomas.

Conselho profissional: “Basta ter paciência com a natação. Provavelmente, levará alguns anos até que você se sinta atleticamente na água. Mas isso vai acontecer. Você tem que lembrar que os bons nadadores têm de 10 a 15 anos de prática extra com você - isso é algo que você não pode simplesmente compensar com atletismo. ”

Conjunto principal favorito: 8x (75, 100, 125) todos na mesma despedida (1:30 para Thomas). “O ponto é muito descanso após os 75, um pouco de descanso após os 100, então 125 bolas para fora com 1-3 segundos de descanso, então direto para um moderado 75.”

Renee Tomlin (EUA)

Executar Cred
• Provas Olímpicas dos EUA, semifinalista 1500m (2012)
• Vencedor do Big East 800m (2011)

Tri Cred
• Duas vezes Tiszaujvaros ITU World
• Vencedor da taça; Vencedor da Copa do Mundo de Chengdu ITU (2015)

A luta: Embora Tomlin fosse um nadador competitivo do ensino médio, ela tirou oito anos para se concentrar na corrida em tempo integral. “Com aqueles oito anos essencialmente‘ fora da água ’, primeiro tive que me recuperar”, diz ela. Seu grande ponto de virada foi quando ela chegou à frente na Yokohama WTS em 2016. “Esta foi uma das melhores sensações em uma corrida que já experimentei.”

Conselho profissional: “Eu sugiro trabalhar com um treinador de triatlo, águas abertas ou natação geral como um iniciante. Isso ajudará a construir um vocabulário de natação e estrutura para os fundamentos que você precisará para encontrar seu ritmo na água. ”

Conjunto principal favorito: 3x (10x 100) melhor média com intervalo entre as séries. “Este combina resistência e velocidade - enquanto testa sua capacidade de manter a forma, a técnica e a taxa de braçada.”

Melissa Hauschildt

Executar Cred
• Campeonato Mundial de Cross-Country, 11º lugar (2006)
• Vencedor dos Goodwill Games com obstáculos de 3 km (2001)

Tri Cred
• 17 vezes vencedor do Ironman 70.3
• Três vezes vencedor do Ironman

A luta: O histórico de não nadadora de Hauschildt não a ajudou em nada quando ela se juntou a um time de natação em seus primeiros anos no esporte. “Eu estava apanhando de crianças magrinhas de 10 anos que nem tentavam”, diz ela. No entanto, Hauschildt foi capaz de melhorar por meio de trabalho árduo e um pouco de humildade. “Meu grande momento foi quando fui promovido para a faixa dos 12 anos.”

Conselho profissional: “Os corredores costumam ser terríveis no alongamento. Eu sugiro alongamento e massagens regulares se você quiser melhorar seu nado. Natação também envolve técnica. Não importa o quão em forma, forte e rápido você esteja correndo, se você não entender a técnica de natação, você estará batendo a cabeça contra a parede. ”

Conjunto principal favorito: 8x 100 de esforço máximo com pelo menos um minuto de recuperação (em 2:30 para Hauschildt) “Depois de concluí-lo, você sente que realmente alcançou algo. Se você fizer isso a 100 por cento, isso é. ”