É hora de esmagar aqueles pensamentos doentios sobre a imagem corporal

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Neste trecho de O Bravo Atleta , Dr. Simon Marshall e Lesley Paterson explicam como a confiança do seu corpo pode impactar seu desempenho e prazer no esporte.

Sentindo-se gordo:por que falar consigo mesmo é importante

Sentir-se infeliz com a sua aparência é algo que quase todos nós já experimentamos em algum momento de nossas vidas. Quer sejam suas orelhas grudadas, o tamanho de sua testa, sua pele ou suas coxas, não há uma única parte do corpo que não tenha causado ansiedade indizível a alguém, em algum lugar.

No entanto, quando se trata de esporte, os culpados comuns por trás da insatisfação corporal são a gordura e os músculos. Muito pouco ou muito de qualquer um deles pode causar estragos nos cérebros de seu chimpanzé e professor. Para atletas de resistência, os problemas com a imagem corporal são impossíveis de ignorar porque você rotineiramente se espreme na lycra e anda em público. Enquanto partes do seu corpo podem parecer cordas de violão tensas, outras partes podem se parecer mais com uma lâmpada de lava onde bolhas flutuam tentando encontrar um lar.

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Quando os atletas têm um momento “Me sinto gordo”, isso se manifesta como cognição ou pensamento.

Cognições ou pensamentos são simplesmente coisas que você diz para si mesmo em sua cabeça. Toda cognição é conversa interna porque os pensamentos aparecem em nossa cabeça como palavras ou sentenças. Aqui estão alguns exemplos dos pensamentos que os atletas nos dizem ter durante um momento de gordura:

Eu me sinto como um McChunk-Chunk hoje.

Eu me sinto tão inchado.

Urgh, estou ficando sem roupa. F * ck, por que comi isso ontem à noite?

Eu me sinto como uma salsicha no meu kit hoje.

Quando me curvo, posso sentir os rolos.

Não consigo olhar minhas pernas no espelho. Acabei de ver celulite.

Flab. Eu apenas sinto e vejo flacidez.

Sentimos “nos sentirmos gordos” por meio da conversa interna.

Se quisermos ser ainda mais científicos sobre isso, não existe essa coisa de se sentir gordo. Não se trata apenas de semântica, mas de diferenças neurológicas reais entre um pensamento, um sentimento e uma emoção. Para nossos propósitos, usamos os termos "emoção" e "sentimento" alternadamente, embora não seja tecnicamente preciso fazer isso.

As emoções precedem os sentimentos, neurologicamente falando. As emoções se originam no sistema límbico (cérebro do chimpanzé) e causam mudanças físicas em seu corpo, enquanto os sentimentos adicionam uma camada de interpretação de seu córtex frontal (seu cérebro de Professor) - uma espécie de representação mental do que está acontecendo. Essas representações mentais aparecem como pensamentos ou conversa interna. Por exemplo, estar com medo é uma emoção que pode dar origem a sentimentos de medo ou nervoso, o que, por sua vez, pode dar origem ao seguinte diálogo interno:"Você precisa se afastar do cachorro muito lentamente" - um pensamento . Ok, de volta à sensação de gordura.

Quando você se sente gordo, na verdade está sentindo outra coisa.

Sentir-se gordo é uma cortina de fumaça para outros sentimentos. Por exemplo, você pode se sentir frustrado por não se sentir no controle de seus exercícios ou hábitos alimentares, ou deprimido porque, com todos os exercícios que faz, seu corpo ainda não está como você gostaria. Talvez você sinta ciúme ou inveja do atleta durão com as pernas grandes, ou esteja preocupado em ganhar peso.

Antes de começarmos a investigar quais são seus sentimentos de “outra coisa”, precisamos descobrir o que desencadeia o “sinto-me gordo” em primeiro lugar. Em seguida, precisamos desconstruir por que temos os sentimentos subjacentes.

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