Por que jogadores de futebol devem trabalhar de bicicleta em seus programas de treinamento

O ciclismo diário reduz o risco de doenças cardíacas e câncer, de acordo com um relatório publicado pela Harvard Medical School. Andar de bicicleta não é apenas divertido, mas também uma ótima maneira de aumentar sua saúde naturalmente. Além disso, melhora seus níveis de colesterol e regula a pressão arterial, o que diminui as chances de doenças cardíacas. Também o mantém ativo, o que reduz as chances de diabetes tipo 2. Além desses benefícios de prevenção de doenças, o ciclismo também tem muitos outros benefícios, particularmente para jogadores de futebol. Se você está procurando uma ótima maneira de complementar seu treinamento de futebol, andar de bicicleta regularmente pode ajudá-lo de várias maneiras.

Te mantém em forma

O ciclismo é uma das melhores formas de treinamento, uma vez que funciona em vários músculos de todo o corpo, melhorando a sua flexibilidade. Quando você está remando, você usa os músculos glúteos em suas nádegas, os músculos sóleo e gastrocnêmio em suas panturrilhas, os quadríceps e isquiotibiais nas coxas, e os músculos flexores de seus quadris. Você também ativa os músculos abdominais para se equilibrar e ficar ereto, bem como os músculos do braço e dos ombros para dirigir a bicicleta. Como tal, andar de bicicleta pode ajudá-lo a construir músculos em todo o corpo, sem nunca pisar em uma academia. Andar de bicicleta também é uma boa atividade quando você precisa queimar calorias e se livrar do excesso de peso em certas partes do corpo. Também demonstrou melhorar a resistência, o que é vital para jogadores de futebol. O ciclismo regular melhora a eficiência em seu coração e pulmões, permitindo que você jogue 90 minutos inteiros sem ficar muito cansado.

Promove saúde mental

Ser jogador de futebol tem seu quinhão de estresse, especialmente se você é um jogador profissional. A pressão para ganhar jogos e manter o desempenho nos níveis mais altos pode ser paralisante para um jogador de futebol. Andar de bicicleta regularmente alivia esse estresse e melhora sua saúde mental de várias maneiras. Uma coisa com a qual o ciclismo pode ajudá-lo é a ansiedade. A ansiedade pode levar a problemas de desempenho que podem afetar o desempenho de sua equipe e até mesmo forçar seu treinador a mantê-lo no banco. Junto com o alívio da ansiedade, andar de bicicleta também pode ajudar a prevenir ou lidar com a depressão, pois melhora o seu humor. Andar de bicicleta também melhora seu foco, especialmente se você está acostumado a andar de bicicleta em vias públicas, onde deve estar muito concentrado para se manter seguro.

Tem benefícios econômicos

Andar de bicicleta traz benefícios econômicos não apenas para você, mas também para a comunidade em que vive. bicicletas são mais acessíveis do que carros e quando você compra uma, você não terá que se preocupar com gastos com gasolina ou altos custos de manutenção do carro. Você também não terá que pagar taxas de estacionamento nas instalações de treinamento e em outros lugares que visitar. O ciclismo também é economicamente benéfico para a sua comunidade porque reduz a degradação ambiental e contribui para o descongestionamento do tráfego.

Andar de bicicleta é muito mais do que apenas mais um hobby que você pode fazer no seu tempo livre. Ao adicionar o ciclismo à sua rotina diária, você pode melhorar drasticamente seu desempenho no futebol e outros aspectos de sua vida que o ajudarão a ter um estilo de vida mais feliz e saudável em geral.