Jogue uma bola de basquete

Nancy, em St. Louis, me enviou um e-mail procurando novos exercícios para arremessar uma bola de basquete. Aqui está um exercício que Stephen enviou.

De Stephen ...

Este é um exercício de basquete que aprendi ao longo do caminho. É uma versão modificada do exercício de cadeira.
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Primeiro “comece com 3 jogadores, dois logo acima de cada bloco com uma bola nos pés; esses dois serão os reboteers. O terceiro será o atirador, entre os outros dois.

O arremessador vai para o lado, pega a bola, desce degraus e dá a partida na bola. Em seguida, vai para o outro bloco e repete. Os rebatedores pegam a bola para fora da rede e a colocam de volta no bloqueio.

Normalmente faço o atirador continuar até que façam 15 layups de cada lado ou pode ser cronometrado. Mais tarde, adiciono um treinador ou gerente com um bloco de bloqueio para bater o atirador conforme ele sobe, acostumando o poste com o contato e finalizando a tacada.
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