Foco no plano de treinamento e prática:Treinador do campeonato estadual John Cherne III

Filosofia de Coaching:

O basquete é um jogo que incorpora habilidade atlética e acadêmica. Para ter sucesso como equipe, vamos contar com um estilo fundamental de basquete. Cada aluno / atleta deverá trabalhar duro porque, “O trabalho vem antes do sucesso”. O trabalho duro superará todas as adversidades. É por meio desse ambiente que o aluno / atleta aprenderá o que é preciso para ter sucesso no atletismo, assim como na vida.

Filosofia de homem para homem:

1. CINCO jogadores saltam para cada passe - NÃO NEGOCIÁVEL

2. Buraco alto / baixo em parceria:

uma. O buraco alto deve cobrir o canto curto, Mergulhos em Low Hole para postar

b. Deve High Hole girar para o canto, Post de baixo buraco duplo (armadilhas)

c. Se a bola entrar no poste baixo, Post de baixo buraco duplo (armadilhas)

3. Corte e substitua os pontos

4. Pino lateral:

uma. Pressão extrema da bola em TODOS os momentos

b. Seja físico em TODOS os momentos

c. Interromper a ofensa

d. Obstruir a visão do manipulador de bola

5. Penetração Corrida-Salto - o homem mais próximo pega, certifique-se de girar

6. Bump / Trap:

uma. Seja físico

b. Pressão extrema da bola

7. Poste frontal - EXPLOSÃO do lado da ajuda, postagem não pega

8. Sempre JAM CUTTER

9. Sempre JAM DRIBBLER assim que eles pegam a bola

10. Gire o driblador várias vezes para tirar os olhos do chão

11. Força para um canto:

uma. Cabeça na bola

b. Braços distantes

c. Passe direto na faixa de ultrapassagem

d. Mão na bola

e. Mova com a bola de um lado para o outro, cabeça na bola em TODOS os momentos

12. Fechar TODAS as fotos

13. Gire a meio caminho na parte traseira

14. Jogue na faixa de ultrapassagem para DICAS, NÃO pegue backdoor pelo jogador ofensivo

15. Jogue as bolas nos passes

16. Obtenha a pressão da bola, cobrir meio, e cobrir de volta

17. Faça o ataque voltar para a meia quadra

18. Jogue para nivelar a bola em TODOS os momentos

19. O lado da ajuda está na metade, duas taxas de tinta na metade do caminho

NENHUMA COISA COMO "ele não é meu homem!" "É" nosso homem! " PARAR BOLA

Exercícios de plano de prática

3 em 2 3 Man Weave

Este exercício de plano de prática ensina defesa de transição e espaçamento, jogar a bola e ajudar na defesa lateral. Os jogadores se alinham na linha de base e realizam uma trama de 3 homens nos cones, a 3/4 do comprimento da quadra (passando, espaçamento ofensivo, e comunicação são fundamentais). Dois zagueiros pegam a trama no caminho de volta, na meia quadra, defendendo a cesta.

Fechar

Fechar o atirador começa com trabalho de pés e intensidade. O técnico fica do lado oposto ao atacante e o defensor começa na posição defensiva do lado de ajuda. Uma vez que a bola é passada para o jogador atacante, o defensor corre para a bola com os pés agitados, uma mão na faixa de ultrapassagem, e a outra mão na bola para atrapalhar um chute ou passe.

D.L. Furar

D.L. tem o nome de um ex-assistente e ensina o conceito de ponta traseira em um ambiente de quadra inteira. Sempre ensine os atletas a usar a mão de dentro e correr através da bola para dar a ponta para trás. O esforço é fundamental neste exercício e é um ótimo exercício defensivo de condicionamento.

Exercício de Desvantagem

Exercício 4o0 que requer comunicação e jogadores para correr para a posição de ajuda defensiva. Os jogadores normalmente têm dificuldade em parar a bola e o homem mais próximo pega a bola e a leva para a linha lateral.

Frenesi

Perfuração de concha onde os pontos são marcados apenas em paradas defensivas. O ataque chuta para chegar ao lado defensivo da bola. Este exercício funciona melhor com três ou quatro grupos competindo por 7 a 8 minutos por vez. Todo mundo tem que fechar, mova-se enquanto a bola está no ar, e rebote. Todos os exercícios para vários aspectos do jogo.

Assassino

O tempo é definido de 25 a 35 segundos e a bola sempre começa sob a cesta. O defensor passa a bola para qualquer um dos três jogadores, fecha e defende 1-2 dribles. Se o jogador ofensivo marcar, o defensor deve ir direto para o marcador até que ele pare. Ensina técnica de close e tenacidade. As crianças costumam se divertir tentando parar os três no tempo alocado.

Homem no Buraco

Broca Zig-Zag que ensina tenacidade e vários dribles. Excelente condicionamento e exercício de manuseio de bola. O tempo é colocado em 6 a 8 minutos e os atletas devem defender de 3 a 4 dribladores consecutivos até que todos tenham sido defensores. Uma pequena reviravolta neste exercício é fazer os defensores segurar uma bola de basquete e empurrar o driblador na postura defensiva, tentando desequilibrá-lo. A bola deve ficar em contato com o driblador o tempo todo ou aquele driblador é reiniciado para o início e o defensor deve reiniciar com aquele driblador.

1 em 2 em 3 em 4 em 5 em 5 por 2 minutos (progressivo)

Comece este exercício anotando a pontuação de cada posse em um cenário de 1o2. Em seguida, 2 jogadores entram tocando a linha de três pontos, criando uma situação de 2o3 na outra extremidade. Marque ou pare adiciona mais dois jogadores para a situação 3o4, em seguida, mais dois são adicionados para um 5o0. Finalmente, 1 jogador é adicionado para 5o5 e o relógio de 2 minutos começa. Ensina desvantagem e trabalho em equipe em situações de transição.

Pressa

Os jogadores devem tocar um cone enquanto o jogo continua indo para a outra extremidade. Por um breve momento, a situação é 405 até que o homem caído se recupere e pegue seu homem original. Normalmente vamos para baixo, de volta, e para baixo antes que o exercício termine. A defesa de transição ocorre durante este exercício de plano de prática, junto com espaçamento e movimento ofensivos. Ensina os jogadores a jogar rápido.

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