Segredos da linha ofensiva - pés rápidos, Mãos rápidas

Embora na maioria das vezes sejam os maiores, jogadores mais lentos em campo, não há como negar o fato de que a rapidez do pé é um grande trunfo para o atacante - seja um guarda puxando para uma corrida externa, ou um tackle fazendo o melhor para impedir que um passe rápido chegue ao quarterback.

É por isso que gosto de fazer meus jogadores passarem por uma série de exercícios projetados para mantê-los ágeis em seus pés, bem como uma maneira de acompanhar suas melhorias.

Broca de espelho

Na broca de espelho, dois jogadores se alinharão frente a frente, um defensor, e um bloqueador. O defensor vai se mover de um lado para o outro, com uma variedade de shimmys, falsifica e gira. O bloqueador se moverá de um lado para o outro, mantendo-se diretamente à frente do jogador defensivo.

No início, faça com que o jogador ofensivo se concentre exclusivamente em seu jogo de pernas, mas uma vez que eles pegam o jeito, você pode adicionar algum contato em, fazendo com que o bloqueador estenda e empurre o defensor para longe sempre que ele se aproximar da linha do espelho.

Bata ”˜Em Drill

Isso é semelhante à broca de espelho, mas em uma situação mais parecida com um jogo. Aqui, instalaremos dois cones com cerca de 5 metros de distância, e um defensor e um bloqueador alinhados frente a frente.

One your go, o defensor tentará passar pelo defensor, sem usar os braços. Esta parte da broca deve estar em cerca de 75% da velocidade, com o bloqueador cuidando facilmente das tentativas dos defensores.

Mas depois de cerca de 5-10 segundos disso, um dos treinadores grita '' Bata '' Em! 'e o defensor vai usar um movimento para passar pelo bloqueador - seja um nado ou um rasgo, ou até mesmo um movimento de rotação depende totalmente deles.

Esta parte da broca está em velocidade máxima, e o defensor só consegue uma tentativa de

vencer o bloqueador.

Exercício de ônibus espacial

Este é um ótimo exercício para seus jogadores fazerem sozinhos em casa, e ser uma ótima medida para seu aprimoramento. Basta configurar 3 cones (ou o que quer que você possa usar para substituir os cones; sapatos, toalhas enroladas, qualquer coisa!) e alinhe-os a cada 5 metros de distância.

Em seguida, peça ao jogador que vá até o cone do meio e abaixe-se na postura de 3 pontos. No seu apito, eles vão sair da posição, corra até um cone, toque isso, corra além de seu ponto de partida para o cone distante, toque isso, e então corra de volta para onde eles começaram.

Lembre-se de lembrá-los de usar a técnica de puxar adequada, e puxar tanto para a esquerda quanto para a direita.

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