Como reduzir de 171 quilos a 152 quilos

Se você é um lutador tentando fazer peso para um próximo encontro ou apenas olhando para emagrecer para a temporada de maiô , deixar cair libras preciso empenho . Você tem que fazer uma série de mudanças de estilo de vida , a fim de reduzir o peso com sucesso. Uma dieta saudável e muito exercício são necessários para atingir esse objetivo. No wrestling, uma estrutura mais leve permite-lhe competir em uma categoria de peso mais baixo , de preferência tornando-o mais competitivo. Esteticamente , o corte de peso significa perder gordura e criar mais de tom em seu corpo. Seja qual for a razão , o corte de peso é possível para quase ninguém. Instruções
1

Ajuste seu regime de exercícios para atingir a gordura extra. Cortar gordura requer longos períodos de exercício cardiovascular , incluindo corrida, ciclismo e remo. Realize o seu exercício desejado com moderação e tentar mudar as coisas para mantê-lo interessante.
2

Realizar uma rotina regular de construção de força. Exercícios de levantamento de peso que têm como alvo grupos musculares principais , tais como agachamento e supino, ajudar a construir massa muscular magra . A massa muscular aumenta seu metabolismo e ajuda no processo de perda de peso.
3

Seja consciente de sua dieta , reduzindo a ingestão de calorias . Reduzir os alimentos gordurosos, ao comer refeições pequenas e freqüentes durante todo o dia . Aumente o consumo de carboidratos complexos, como cereais, pães e massas , que carregam calorias sem gordura.
4

Fique bem hidratado consumindo bastante água. Beba pelo menos oito 8 onças copos de água por dia. Uma boa hidratação mantém os órgãos vitais funcionando em nível de pico e ajuda a perder peso de forma mais eficiente .