6 alongamentos para prevenir lesões no tornozelo

Alguns ferimentos acontecem e não há nada que você possa fazer sobre eles, mas existem algumas lesões no tornozelo que você pode prevenir. Os jogadores de voleibol são extremamente suscetíveis a lesões no tornozelo em todos os saltos e aterrissagens envolvidos no esporte. Você pode pousar incorretamente ou pisar no pé de alguém, ambos podem resultar em torção no tornozelo.

Ao fortalecer e melhorar a amplitude de movimento do tornozelo, você pode diminuir sua chance de lesão. A prevenção de lesões no tornozelo consiste em soltar as articulações para que você seja capaz de reagir rapidamente e mover-se em várias direções.

As entorses de tornozelo acontecem quando os ligamentos do pé e do tornozelo são alongados além de sua capacidade. Quando os ligamentos ficam esticados e muito frouxos, eles se tornam instáveis ​​- levando a entorses.

Entorses de tornozelo, embora comum, pode ser evitado se você treinar de forma inteligente. Faça esses exercícios para o tornozelo descalço diariamente para maximizar a força.

Sentado em uma cadeira ou no chão, levante sua perna no ar. Desenhe cada letra do alfabeto com os dedos dos pés. Troque e faça a mesma coisa com o outro pé.