Calorias perdidas em Jogging comparação com Zumba

Zumba e correr tanto queimar calorias rapidamente para facilitar a perda de peso , proporcionando um treino cardiovascular saudável para o coração . Embora não haja um vencedor claro a queima de calorias entre os dois estilos de exercícios, a melhor atividade é a que você mais gosta e por isso são mais propensos a realizar regularmente. Zumba é uma boa escolha se você tem a dança do divertimento em grupo , enquanto correr pode ser preferível se você preferir, um treino privado mais meditativo. Se você é novo para o exercício , consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de fitness. Jogging Calorias

O número exato de calorias que você queima durante a corrida depende do seu peso e velocidade, mas uma pessoa de 155 quilos de jogging 5 mph queima cerca de 298 calorias em 30 minutos , traduzindo-se 9,9 calorias por minuto. Ao aumentar a velocidade para 5,2 quilômetros por hora, ela queima cerca de 11,1 calorias por minuto . Indo muito mais rápido pode ser interpretada como corrida - a linha não está escrito em pedra - . Mas a 6 quilômetros por hora, a mesma pessoa queima cerca de 12,4 calorias por minuto

Zumba Calorias

o número de calorias que você queima durante Zumba variar de acordo com a intensidade do seu treino , que em grande parte depende do seu instrutor. O Conselho Americano de Exercício, ou ACE , encomendou um estudo sobre Zumba e descobriu que , em média , os participantes queimaram cerca de 9,5 calorias por minuto - comparável a um jog lento, mas não tão eficaz quanto mais correr rápido . Em média, exercícios queimou cerca de 369 calorias por sessão, com duração que varia de classe 32-52 minutos.
Interval versus estado estacionário

Apesar do número de calorias queimadas durante os treinos , Zumba pode ter uma vantagem sobre corrida de estado estacionário. Isso porque Zumba oferece um exercício semelhante ao treinamento cardio intervalo , de acordo com a ACE , que é mostrado para aumentar o seu metabolismo após o exercício mais eficaz do que a manutenção de um ritmo constante. Um estudo, apresentado na Biologia Integrativa do Exercício A VI Convenção em 2012 , descobriu que exercícios queimado até mais de 200 calorias por dia , após o treinamento do intervalo . Dito isso, você pode facilmente incorporar intervalos em sua rotina de corrida alternando rajadas de correr com períodos de recuperação de jogging lazer ou a pé.
Contando calorias

Perder peso requer queimando mais calorias do que você come, é por isso que atividades de incendiar calóricos como Zumba e corrida pode ajudá-lo a emagrecer . Contudo, o exercício não é suficiente para perder peso - você pode até mesmo ganhar peso se você encher de tarifa de alto teor calórico após os treinos. Para perder 1-2 libras por semana , a Universidade de Minnesota Medical School recomenda que - além de fazer exercícios regularmente - os homens consomem 1.800 a 2.000 calorias por dia e as mulheres consomem 1.200 a 1.500 calorias por dia
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